在生活中，女性朋友經常會出現宮寒的情況，那么對于這種情況，大家有多少的了解呢?宮寒怎么辦呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關于這些方面的情況吧，希望對對大家能夠有所幫助。

　　宮寒怎么辦

　　1、飲食調理

　　首先宮寒可以進行飲食上的調理，一定不要貪涼，及時是在夏天的時候，宮寒的女性也不要吃一些過冰的食物，好多吃一些熱食。

　　平時也應該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。也可以在月經結束后吃些阿膠、鹿角膠等補血，平時也可以吃點當歸生姜羊肉湯調理一下。取當歸15-20克、羊肉2兩、生姜4-5片，煮熟，喝湯吃肉。

　　2、運動調理

　　女性朋友還可以通過運動進行調理，宮寒實際上也是身體素質的低下，經常進行一些適當的運動還是很不錯的，這樣不僅可以提高免疫力，調理宮寒，還可以提高自己的身體素質。

　　3、艾條調理

　　是一種比較簡單的家居方式，一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1、5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效，另外的還有植物性內置劑，都能較好的解除宮寒。

　　宮寒有這些表現

　　1、月經異常

　　前小腹有墜脹感，并出現白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現象，少數有反胃、作嘔反應，行經腹痛，小腹發(fā)涼，月經色黑有血塊。

　　2、渾身發(fā)胖

　　寒者的另一表現是渾身發(fā)胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，脂肪就充當起“護宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發(fā)胖。