4.植物神經失調，肢體麻木
在夜間的時候經常感覺到兩腿不知道放哪里，發(fā)生痙攣、下肢沉重。小肚子疼、頭痛、心慌、失眠以及嚴重發(fā)生暈厥。常常情緒不穩(wěn)定，急躁，愛發(fā)脾氣，變得多疑和抑郁。
1.經常運動和鍛煉
適當運動和鍛煉，如廣場舞、爬山、慢跑等，多參加團體運動，能改善睡眠質量，促進血液循環(huán)和呼吸功能，延緩衰老，減低老年癡呆、女性乳腺癌、宮頸癌、心腦血管疾病的發(fā)生，對女性心理健康有極大的促進作用。
2.保持樂觀的心態(tài)
以樂觀心態(tài)對待女性一生必經的這一階段，保持心理健康，做好心理調適。可適當培養(yǎng)興趣愛好，陶冶情操，轉移注意力，保持心情愉快。重要的是要控制好自己的情緒，學會在逆境中安慰自己，遇到不順心的事主動向身邊的親人、朋友傾訴，不能解決的應尋求心理醫(yī)生的幫助。
3.合理飲食調節(jié)
絕經后女性飲食要清淡，少食高脂肪、高膽固醇食物，多吃水果蔬菜，還應攝取足夠的含維生素B的食物，如玉米、麥片、燕麥等五谷雜糧。此外，絕經后要預防骨質疏松，因此要多吃含鈣高的食物，如豆類制品、牛奶等。
4.生活方式調理
平時要注意勞逸結合，適當休息，不要熬夜，生活有規(guī)律，早睡早起，一日三餐規(guī)律飲食。
5.注意補鈣
女性絕經后體內的鈣會大量流失，導致骨質疏松，因此絕經后補鈣要視為生活常識。絕經后體內雌激素水平降低，單純補鈣效果并不理想，為了預防骨質疏松的發(fā)生，應了解激素的水平后，在醫(yī)生的指導下補充激素，與補鈣結合起來效果較好。
6.定期體檢
女性絕經后要定期體檢，對自己的身體有一個全面的了解，做到疾病早發(fā)現(xiàn)、早治療。婦科檢查的內容主要是乳腺、陰道、子宮、輸卵管、卵巢等。
總結：女性到了絕經的年齡，不要擔憂恐慌，要用樂觀健康的心態(tài)面對,盡量放松自己的心情和情緒.多食新鮮的瓜果蔬菜，多鍛煉身體，早睡早起。注重營養(yǎng)的補充，好好保養(yǎng)自己。一定可以順利度過這個階段。
