過度節食，由于機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經來潮，甚至經量稀少或閉經，因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節食。
內分泌失調
臨多囊卵巢綜合癥、卵巢功能早衰等內分泌原因也會導致月經推遲，應用及時進行檢查，一旦發現異常，盡快進行治療。
卵巢早衰
卵巢早衰是由于卵巢功能異常導致的。常常表現為月經延遲、稀發、閉經和不懷孕。可出現陰道干枯、潮熱失眠等類似更年期癥狀。
1、擁有良好心態
一定要保持一個好的心態，長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷，都可導致月經失調或痛經、閉經。
2、合理飲食
當女性過度節食時，由于機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用，致使雌激素合成出現障礙，影響月經來潮，或經量稀少或閉經。因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節食。
3、起居有度
據研究，女性經期受寒冷刺激，會使盆腔內的血管過分收縮，可引起月經過少，甚至閉經。因此，女性日常生活應有規律，避免勞累過度，尤其是經期要防寒避濕。
4、戒煙戒酒
煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%-32%的人因月經不調而到醫院診治。故女性應不吸煙，少飲酒。
專家建議，經期來之前和經期期間不要吃寒涼的東西。寒涼東西包括涼茶、雪糕之類的冷飲。還有就是不要吃太燥熱補血的東西，比如鹿茸、阿膠等，不然月經量會很大。
5、注意衛生清潔
很多女性在同房后不注意清潔，這樣長期以來很可能會導致一些婦科問題，所以一定要注意自己的個人衛生，一定不要嫌麻煩，這樣是對自己的健康做準備，是很有必要的。
6、少吃辛辣
很多女性是無辣不歡的情況，經常吃一些刺激的食物對女性是沒有什么好處的，可以適量的吃，。就是不要天天吃，這樣很容會導致內分泌的失調，從而引起月經推遲的情況發生。
總結：通過上文小編的介紹，相信大家對月經推遲幾之內天算正常也有了一定的了解了，例假推遲在7天以內都屬于正常的現象。女性朋友們不必過于的擔心。但如果例假推遲超過了7天，這時候就要注意是否懷孕或者是患上了婦科疾病。希望小編的介紹對大家能有幫助。
