很多的女性朋友在經期的時候會出現乳房脹痛的現象，那么女人經期前乳房脹痛怎么辦呢?經期乳房脹痛對于很對女性朋友來說是很常見的，但也隱藏著疾病的危害，如何緩解經期乳房脹痛?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　女人經期前乳房脹痛怎么辦

　　1、減鹽運動在月經來前的七到十天左右。應該防止高鹽食物，由于這種食物會使乳房脹大。常在餐館里解決一日三餐的人需求注意了，飯館里的食物往往增加許多的佐料，所以其鹽分要比自家的菜肴高許多。如果你吃了很咸的燉菜或零食，也不要立即喝許多的水，由于這不只不能中和鹽分，還會讓鹽分經過液體滲透進血液，壓榨血管。

　　2、熱敷熱敷是一種直接有效的緩解方法。當你感覺到乳房脹痛時，可以用毛巾包上熱水袋，敷在胸部。如果效果不理想，還可以準備一盆涼水，將毛巾浸濕后，冷熱交替著敷。另外，也可以用蓖麻油熱敷。因為蓖麻油中含有提升淋巴細胞功能的物質。將蓖麻油滴在紗布上，然后敷在臉上，為了防止弄臟衣服，好再用塑膠膜包裹，然后用熱水袋或熱毛巾一起熱敷1小時左右。

　　3、維生素，降低催乳激素催乳激素會引起乳房的膨脹，因此可多攝入些富含維生素C和維生素B群的食物，調節列腺素E的制造，幫助抑制催乳激素的生成。

　　4、胸部按摩緩痛苦影響乳房周圍。在月經前7-10天，每晚按摩對腫痛也有所緩解。手法：先用雙手手心從左右兩頭輕柔地包裹住一側的乳房。然后雙手收緊，用坐落乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。可以促進血液和淋巴循環，左右各反復10次即可。注意在乳房腫痛時，好不要做按摩，防止給乳房過大的影響。

　　如何緩解經期乳房脹痛

　　穿穩固的胸罩

　　那些慢跑運動員所穿的穩固胸罩，可防止已受壓迫的乳房神經更進一步受壓迫。

　　保持平靜

　　心情緊張時，腎上腺分泌的腎上腺素也會干擾GIA的轉化作用。

　　冷敷

　　有些女性將手浸入冷水中，然后罩住乳房，可以獲得緩解。

　　熱敷

　　多數女性用熱敷袋或洗熱水澡等方式可緩解乳房痛，也有人發現冷熱敷交替有效。

　　飲食宜清淡

　　高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7-10天尤其應避免這類食物。