年齡是女人不愿意面對的問題之一，同時女人更多關(guān)注身體的年齡、皮膚的年齡。女人不僅愛抱怨更愛保養(yǎng)。所以，自古中醫(yī)為女人研制更多的調(diào)養(yǎng)藥膳，下面推薦三款養(yǎng)女人的滋補(bǔ)煲。

　　1.花旗參烏雞湯

　　選料有烏骨雞一只，花旗參適量，紅棗、桂圓、枸杞子、生姜等適量。做法是先將烏雞洗凈、焯水，然后與除枸杞外所有的食材放入瓦罐中，慢煲2小時，后放入枸杞。

　　有補(bǔ)血、補(bǔ)腎、烏發(fā)、補(bǔ)心益氣、滋陰養(yǎng)顏功效。女性食用不僅不必?fù)?dān)心上火，還可以改善氣血不足出現(xiàn)的胃寒、臉色萎黃，以及調(diào)理更年期出現(xiàn)的失眠、心悸等問題。

　　花旗參：也是常說的西洋參，雖然可以補(bǔ)氣，但是與人參不同，它可以在補(bǔ)氣同時養(yǎng)陰生津。而且還可以改善肺虛咳嗽、口干、皮膚干燥問題。

　　烏骨雞：肉質(zhì)細(xì)膩，可以補(bǔ)充豐富的氨基酸、礦物質(zhì)，同時在《本草綱目》中記載烏骨雞可入藥，女性常服用的烏雞白鳳丸、烏雞調(diào)經(jīng)丸等，便有烏骨雞成分。

　　另外，枸杞、桂圓、紅棗等藥材，可調(diào)味增香之余還具有補(bǔ)氣血功效。

　　2.紅棗菊花粥

　　選用紅棗、桂圓、菊花、黑米、粳米等為原料，屬于漢族藥膳。制作時還可以根據(jù)個人的口感與需求增加其他食材，如花生、板栗等。

　　具有清熱、補(bǔ)氣血、烏發(fā)、抗衰老等作用，同時因?yàn)橹嘀泻械纳攀忱w維豐富，所以，還具有防便秘功效。長期食用可使面部紅潤。

　　菊花：中醫(yī)說它有散風(fēng)熱與平肝明目功效，同時對于上火引起的痘痘、頭發(fā)油膩有調(diào)理作用，尤其在冬季吃火鍋、大量進(jìn)補(bǔ)之后可以適量飲用菊花茶。

　　粳米、黑米：有補(bǔ)虛、滋陰作用，同時富含抗氧化成分與維生素B族，調(diào)理皮膚粗糙。

　　3.蓮實(shí)美容羹

　　僅僅聽名字就知道有美容養(yǎng)顏功效，采用芡實(shí)、蓮子、薏米仁、桂圓與蜂蜜燉制作而成。先將堅硬的食材提前冷水浸泡2小時，再一同煮至熟爛，用蜂蜜代替白糖調(diào)味食用。

　　具有健脾胃、去濕、利水等功效。濕氣重、脾虛，女人皮膚差，容易衰老、長皺紋等都可以食用。

　　蓮子、芡實(shí)：不僅健脾止瀉，還可以促進(jìn)睡眠。芡實(shí)有補(bǔ)脾、補(bǔ)腎功效。

　　薏米仁：可以去濕、利水與防衰老。同時屬于粗糧。

　　所以，女人在給身體做保養(yǎng)時，不僅要注意外部護(hù)膚品的使用，飲食的調(diào)理更重要。

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