女性更年期保健禁忌有哪些?

　　1、忌外陰不潔

　　女性到了更年期，因缺乏雌激素的支持，陰道粘膜的酸堿度改變，抵抗力會降低，易發生陰道炎癥。因此，更年期女性在日常生活中要注意外陰清潔，以預防感染。

　　2、忌產乳過多

　　更年期女性如果年輕時若產乳過多，易耗傷精血，造成腎陰不足之癥，使更年期來之過早或持續時間過長，癥狀加重，易于衰老。因此，更年期女性在日常生活中要注意自我保養，適當滋補腎陰。

　　3、忌濫用藥物

　　更年期女性絕經前如果長期接受甲狀腺素治療，不僅會導致骨質疏松癥，而且還會增加晚年時髖骨骨折的危險。所以，更年期的生活中一定要慎重使用藥物，切忌濫用。

　　4、忌精神緊張

　　精神緊張和情緒激動會加重神經內分泌紊亂的情況，導致更年期癥狀更為嚴重。所以，更年期的生活不要總是憂心忡忡，要學會保持精神愉快和情緒穩定，有利于身心健康發展。

　　更年期吃什么

　　(1)、牛肉

　　由于婦女一生中有很長的月經期，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會引起嚴重的疲勞。要想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。

　　(2)、核桃

　　素有長壽果之美稱，是滋補身體的佳果。祖國醫學對它的養生作用早有記載，認為它有補腎固精，補氣養血，通潤血脈，溫肺潤腸，固牙黑發等功效，是更年期養生的絕佳選擇。

　　(3)、桂圓

　　古稱龍眼，向與荔枝齊名。營養價值遠在一般水果之上，自古與荔枝一樣被稱為滋補佳品。明代醫家李時珍說：食品以荔枝為貴，而滋益則龍眼為良。桂圓有開胃益脾、補虛長智之功效，對更年期養生，緩解貧血、心悸、失眠、健忘、腸風下血等有很好的效果。

　　結語：更年期的女人是需要注意保健的，那么更年期保健的措施有哪些呢?更年期應該怎么保健呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦!平時可以這樣保健哦!