胸部下垂怎么辦，如何去預防和治療胸部下垂呢?

　　(一)選擇合適的胸衣

　　一定要適時戴上內衣，這對提拉乳房有很好的效果。有專家也建議，內衣的大小要根據胸形而定。

　　1、全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性。

　　2、半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性。

　　3、3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。

　　4、側杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性。

　　5、此外，鍛煉時要穿上運動型內衣。否則，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內的彈性纖維組織受到永久性傷害，比如本身胸大的人會加速其乳房下垂的速度。特別是跑步、跳繩時要特別注意。

　　(二)防止乳房被撞擊、擠壓

　　乳房是女人身上需要精心呵護的地方，因此千萬不要隨意讓它陷入危險之中。

　　(三)注意睡眠姿勢

　　在睡姿方面，特別不能趴著睡覺，好取仰臥位。否則對乳房不好，也有可能產生乳房下垂的現象。

　　搭配均衡飲食

　　女人哺乳后乳房下垂怎么辦，首先科學合理的飲食習慣是至關重要的。飲食原則應該是平衡膳食，低油低鹽要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。平時飲食一定要重視。在飲食方面不能再像以前那樣挑食，其次要多吃一些膠原蛋白、維生素E含量高的食物，比如卷心菜、西蘭花、獼猴桃以及豬蹄、牛蹄、雞爪、雞翅等，雖然有些食物熱量比較高，但是對豐胸卻有很大好處，吃的少了，反而實現不了豐胸的愿望。

　　睡眠要做到位

　　哺乳后媽媽要想快速改變下垂松弛，還要準時睡覺。準時睡覺不僅對肌膚和身體起作用，而且對于胸部來說，也是一種很好的保養品。要知道，當你躺在床上的時候，各個臟腑的血液會集中在體內，起到將排毒、養顏并且可以健康豐胸的效果。一定要避免經常超出23點-1點的黃金睡眠時間才休息，那樣不僅會使胸部縮水，而且還會使皮膚變得暗黃!所以產后媽媽們一定要學會改善自己的睡眠時間，提高自己的睡眠質量，這樣才又助于快速豐胸哦!

　　運動鍛煉少不了

　　運動豐胸是很重要的一個方法，適當的運動可以給促進乳房血液循環，讓胸部肌肉強韌，使乳房堅挺豐滿。怎樣讓胸部挺拔不松弛，可以經常做一些豐胸運動。豐胸運動對胸部縮水下垂的產后媽媽的作用是尤為顯著的。

　　結語：每個女人都希望自己的乳房飽滿有彈性，但有很多的原因讓乳房不再像少女那樣的豐滿!希望上述介紹的這些恢復乳房的方法和常識，大家要牢牢記住哦，平時多按摩胸部對保養是非常有好處的呢!