女人的卵巢是十分重要的部位，很多女人在生活當(dāng)中會忽視對卵巢的保養(yǎng)，那么吃什么食物對卵巢保養(yǎng)好呢?生活當(dāng)中應(yīng)該如何保養(yǎng)卵巢呢?今天就為大家介紹下保養(yǎng)卵巢的具體方法吧!

　　女人保養(yǎng)卵巢吃什么好?

　　1、富含維生素的食物

　　而維生素D有調(diào)理雌激素平衡作用，維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的佳元素，這些元素對卵巢保養(yǎng)很有好處。

　　2、富含蛋白質(zhì)的食物

　　卵巢老化逐漸以分解代謝為主，蛋白質(zhì)可以幫助人體組織的建造修補，是呵護卵巢的有價值的營養(yǎng)成分，研究表明，經(jīng)常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經(jīng)期比較晚。

　　3、富含葉酸的食物

　　增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。研究發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%，至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

　　4、富含植物雌性激素的食物

　　延長卵巢的年輕狀態(tài)，醫(yī)學(xué)上經(jīng)典的方法就是補充雌激素，雌激素猶如注入人體的水分，能幫助恢復(fù)女性性感美，讓皮膚煥發(fā)光彩。但補充雌激素需要醫(yī)生指導(dǎo)，根據(jù)自己身體狀況來。

　　推薦食物：大豆，豆類食物中富含大豆異黃酮，是雌激素的好替代品，其中黑豆就是豆類中含量高的，所以，女性適當(dāng)吃些黑豆對保養(yǎng)卵巢有很好的效果。

　　5、富含鈣的食物

　　每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。含鈣高的食物有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。

　　6、常吃胡蘿卜

　　每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿卜，還可以補充β-胡蘿卜素，如果常年補充β-胡蘿卜素，可以幫助大腦增強記憶，還能保護大腦其他思維功能，如減少癡呆癥患病幾率等。每周至少吃三次胡蘿卜或β-胡蘿卜素補充劑，就不怕腦海中的記憶和自己說再見了。

　　7、常吃豆制品

　　大豆不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質(zhì)，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。

　　其中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產(chǎn)物。由于是從植物中提取，與雌激素有相似結(jié)構(gòu)，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，保護女性卵巢健康，可以預(yù)防乳腺癌等。

　　女人如何保養(yǎng)卵巢?