1、生育別太晚( 30歲)鼓勵母乳喂養

　　修女、獨身女性、結婚較遲和婚姻持續時間短的女性，乳腺癌的發病率普遍較高。初產年齡大于30歲將增加乳腺癌的危險性。哺乳月數多對乳腺癌的發生有保護作用，有學者研究認為泌乳在5年以上，可以使乳腺癌的危險性降低30%。研究證明初潮年齡在12歲以前者，比在13歲以后者患乳腺癌危險性增加4倍以上。45歲絕經比50歲絕經者，患乳腺癌的危險性減少30%。

　　2、合理膳食，舍得“口福”

　　乳腺癌死亡率與人均年脂肪攝入量呈正比關系。研究證明，肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食、動物脂肪等可增加乳腺癌危險性，而綠色蔬菜、水果、鮮魚、低脂奶制品則可減少乳腺癌的危險性。忌食或少食辛辣刺激性食物。

　　健乳食品包括海制品：如海帶、甲魚、黃魚、海參等;水果：如橙、葡萄、西柚等;蔬菜：番茄、芹菜、椰菜、椰菜花等;各種堅果、酸奶、紅豆等都是很好的健康食品。

　　3、禁煙限酒

　　女人每天吸煙超過5支，且服用藥物避孕，她患乳腺疾病的幾率至少是其他女性的兩倍，

　　而吸煙史超過10年的女性患乳腺腫瘤的機率是其他女性的3倍以上。

　　每日飲酒一杯或一杯以上者，患乳腺腫瘤的危險性比很少飲酒者高45%。

　　4、女性終生堅持鍛煉不易患乳腺癌

　　研究發現，終生堅持參加鍛煉有助于降低女性在絕經期前以及絕經后乳腺癌的危險。

　　如快走散步、騎自行車、游泳和跳健身操等都能夠使患乳腺癌的危險降低。

　　5、良好的心態

　　保持心情愉悅，避免情緒波動，更不可有長時期的精神抑郁，尤其是在月經前期更應注意。

　　6、和諧有規律的夫妻生活

　　以保持乳腺組織的生理調節和體內的激素水平。

　　7、定期體檢、規律自檢

　　90%乳腺疾病是自我檢查發現的。在現有的乳腺癌危險因素中，家族史是非常重要的。存在以下情況應高度懷疑婦女具有乳腺癌的遺傳素質：父系或母系中有多個親屬患乳腺癌，同時有乳腺癌和卵巢癌家族史，有雙側或早期乳腺癌的家族史。因此，要認真做到定期體檢，規律自檢，以便提高早診率。

　　結語：近年來越來越多的人患有乳腺癌，我們對于乳腺癌的一些知識也在增多，對于乳腺癌的預防也越加重視，因為只有了解到乳腺癌的預防才能防止病情的傷害。減輕生活上的痛苦，下面就讓我們具體的了解一下預防方法吧。