1.不可忽視礦物質(zhì)的供給

　　女性在月經(jīng)期，伴隨著血紅細胞的丟失還會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質(zhì)。因此，在月經(jīng)期和月經(jīng)后，女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動的效率，可多飲牛奶、豆奶或豆?jié){等。

　　2.不要忽視氨基酸的供給

　　現(xiàn)代女性中不少人是腦力勞動者，因此營養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為高，其次是?；撬?，再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應適當多吃。

　　3.一定要吃早餐

　　早餐是一天三頓飯中重要的一頓。原因非常簡單：每天夜晚，身體都要消耗能量。這時人體不得不動用它的儲備能。因此，早上起床之后，自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充儲備能。不吃早餐，你就不可能獲得新的活力從事工作。此外，你就不可能獲得新的活力從事工作。此外，如要減肥，就更不應不吃早餐。因為到午餐時，才補償未吃的那頓早飯，你勢必吃得過飽，而影響減肥效果。

　　4.要吃脂肪少的早餐

　　女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食品。她們更喜歡吃谷類食物。從營養(yǎng)觀點出發(fā)，對這一趨勢應予以提倡。舉例來說，涂有黃油、果醬和奶酪的小面包，另加一個雞蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷類食物的早餐脂肪量高約7倍。

　　這些秘籍看似簡單，實際上長期堅持下去，對身體的好處是甚多的，效果需要長時間的積累，女性朋友們在工作之余能夠愛護自己的身體，經(jīng)常給自己的身體增加能量，就能真正健康養(yǎng)生，活出經(jīng)常的自己，讓自己永遠保持年輕的心態(tài)，積極面對工作生活。

　　哭泣對女性有著神奇的保健作用

　　1、適當哭泣有利于心理保健

　　現(xiàn)在有很多心理學家都認為，哭一哭是有好處的。愛哭的人并不一定都是脆弱的人。那些看書或電影都會掉淚的人，在關鍵時刻比那些“有淚不輕彈的人”意志要堅定得多。不過，好的哭泣是輕聲啜泣，而不是嚎啕大哭?？奁耐瑫r，你可以想象痛苦和委屈連同眼淚一起流出的情景。

　　2、哭能增加肺活量，有助于血液循環(huán)和新陳代謝

　　我們在哭的時候，會不斷地吸一口口短氣和長氣，這大大有助于呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)的工作。這種“帶哭的呼吸”已經(jīng)被運用到一些對治療氣喘和支氣管炎非常有效的呼吸運動當中。所以，哭泣的時候一定不要飲泣，一定要哭出聲，大膽發(fā)泄出來。

　　3、哭能清洗和滋潤眼睛，預防干眼癥和沙眼

　　眼淚里含“溶菌酶”，這是人體的一種自衛(wèi)物質(zhì)。當我們哭泣時，淚水不但能夠滋潤眼角膜，使眼睛得到清洗，還能起到殺滅病菌的效果，預防眼部疾病。

　　4、哭能促進分泌荷爾蒙，排毒養(yǎng)顏

　　有科學研究表示，將人在悲傷憤怒時流出的淚水放到容器中，然后放入螞蟻到容器里，螞蟻就會很快死掉!!小螞蟻真可憐，不過也讓我們知道悲傷的眼淚有這么毒，所以痛苦的時候不要壓抑自己的眼淚，這是個很好的排毒過程。

　　結語：女性的健康關系著整個家庭的幸福美滿，其實生活中有很多的細節(jié)就可以決定女性健康，所以大家平時要多多了解這些女性養(yǎng)生常識哦，希望上述介紹的這些女性保健方法，能夠幫助大家更好的守護健康!