如玩玩電腦、外出旅游、情寄書畫、擺弄魚鳥、邀友對弈等，皆可隨意。對這些事兒發生濃厚興趣時，心煩意亂便會頓減。這里應注意兩點，一是不要強迫自己去干不喜歡的事，二是不要興趣過量。
2、自定心神
當可能出現的煩悶喜怒襲來時，可采用“冥思遙想法”定心神：背靠椅上，頭部或靠或枕，順其自然，閉目靜思。所思所想好是以往(特別是兒時)的愉悅事情，也可是大自然瑰麗風光、天宇間茫茫星系。
在浮想時應及時抹掉語言，讓聯想出的各式各樣、豐富多彩而富有情趣的畫面久留腦中。15分鐘后，睜開眼睛，所有負面情緒全消而心神暢然。
3、自信大方、相信自己
這是能衍生出自強、自立和自慰的良好心理，是能使人常處于愉悅狀態的良好心境，千萬不可丟失。現代醫學認為，“更年期”實際只是人生的“中年期”。
那些年齡大得多的老年人，都在為“發揮余熱”，為健康長壽而快樂地生活著，自己哪能因些許身心改變就放棄快樂呢?于是，有了較為安定的心神，有了新的生活樂趣，有了穩定的自信，定會安然度過這人皆說煩的更年期。
更年期的原因
在女性40-60歲之間，卵巢的功能會逐漸的衰退從而使體內的雌激素分泌減少，甚至會造成雌激素缺乏。有三分之一的更年期婦女能夠通過神經內分泌的自我調節找到新的平衡，所以并不會出現任何的癥狀。但是還是有三分之二的女性會出現失眠煩躁和容易激動以及心悸的現象，還會伴隨出現高血壓和性欲低以及腰背疼痛、記憶力明顯減退等情況。
1.自主神經系統功能紊亂伴有神經心理癥狀的癥候群精神神經癥狀：臨床特征為圍絕經期首次發病，多伴有性功能衰退，可有2種類型：興奮型;抑郁型。
2.泌尿生殖道癥狀可出現外陰及陰道萎縮;膀胱及尿道的癥狀;子宮脫垂及陰道壁膨出。
3.心血管癥狀
(1)部分患者有假性心絞痛，有時伴心悸、胸悶。
(2)少數患者出現輕度高血壓，特點為收縮壓升高、舒張壓不高，陣發性發作，血壓升高時出現頭昏、頭痛、胸悶、心悸。
4.骨質疏松婦女從圍絕經期開始，骨質吸收速度大于骨質生成，促使骨質丟失而骨質疏松。
結語：以上就是關于更年期年齡段的相關內容，從我們的身體也可以了解到，處于更年期的他們的情緒是多么的不穩定，尤其是女性朋友們。其實，更年期是每個人都要經歷的，只要我們能夠保持樂觀向上的態度，就不會有多大問題的。
