3.注意營養均衡
經期我們也是要注意營養均衡的，雖然健康的飲食沒有辦法幫助我們改善痛經，但是對于改善全身的健康狀況卻有著非常神奇的功效。
所以說，在經期來臨的時候，我們好不要吃太甜或者是太咸的食物，它們會讓我們產生脹氣，并且行動遲緩，多吃一些蔬菜和水果、雞肉或者是魚肉等食物，并且盡量少吃多餐。
而且均衡飲食還要注意補充礦物質，鈣、鉀以及鎂礦物質，都是會幫助我們緩解痛經的，而且專家發現，服用鈣質的女性，相對于沒有服用的女性來說，更容易痛經。
4.隨身攜帶紅糖姜茶
現在市面上的紅糖姜茶種類很多，選擇適合自己的一款隨身攜帶，在月經來臨的時候喝一杯暖暖的紅糖姜茶，可以幫助我們舒緩很多。
月經期間喝紅糖姜茶是可以幫助我們緩解痛經的，女性痛經大多是與精神因素和內分泌因素、子宮因素等原因導致的子宮過度收縮所引起的。
生姜有溫經散寒、健胃驅寒的作用，紅糖可以益氣養血、健脾暖胃、祛風散寒、活血化瘀，效果也是非常不錯的，二者結合可以溫經散寒。
體質虛寒的女性比較怕冷，這一類人也比較容易痛經，所以說喝紅糖姜茶就可以幫助解決這個難題。
5.適量運動
不要以為經期不能運動，就算是出去旅游也窩在一個地方不動彈，這樣反而會讓不舒服的感覺更加強烈，其實經期也是要注意適量運動的，但是如果身體狀況特別差的人還是要注意休息的。
如果覺得自己的身體狀況良好，那么經期適當的做點運動其實好處還是很多的，有利于平衡神經系統和加強血液循環，還能鍛煉骨盆肌與腹肌的收縮與舒張，緩解痛經的癥狀。
結語：對于月經，每個女性總是陌生又熟悉，每個月都要和它打一次交道，每個女性在經期都是需要特殊養護的，然而對于一些細節總是拿捏不準，而且面對即將來臨的七天小長假，我們更是要注意身體健康了，所以覺得自己經期會裝上小長假的朋友們，現在可以開始提前做準備了。
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