反之，充足的高質(zhì)量睡眠有助于抗衰老。首先，充足的睡眠可以提高細(xì)胞的修復(fù)力，以及延緩細(xì)胞的衰老。對(duì)于皮膚來(lái)說(shuō)可以更好的防皺、美白、防斑。

　　其次，睡眠有助于提高人體的免疫力，減少疾病的發(fā)生。并且，緩解肌肉的酸痛。而在內(nèi)分泌方面，良好的睡眠可以促進(jìn)內(nèi)分泌平衡。

　　另外，睡眠期間也是大腦的休息時(shí)間，可以更好的緩解精神緊張和壓力。

　　3.經(jīng)常笑

　　中國(guó)自古便有“笑一笑十年少”這樣的說(shuō)法，而對(duì)于今天的人類來(lái)說(shuō)，開(kāi)口常笑更是一劑防衰老、防病的良藥。

　　經(jīng)常笑可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)、增加新陳代謝，從而提高人體的抗病能力。笑還可以促進(jìn)肺臟功能，增加肺活量，令呼吸系統(tǒng)更順暢。笑還可以促進(jìn)消化、減肥和舒緩壓力，也是維持年輕和防病的法寶。

　　4.梳頭

　　梳頭不僅僅的為了頭發(fā)整潔漂亮，同時(shí)也是對(duì)人體的按摩。在中醫(yī)里頭為諸陽(yáng)之府，常梳頭可以提升身體陽(yáng)氣，促進(jìn)年輕和延長(zhǎng)壽命。

　　同時(shí)，梳頭也是一種按摩方法，可以活氣養(yǎng)血、舒筋活絡(luò)，人體得到氣血的滋養(yǎng)，那么外表的衰老速度也會(huì)減緩。

　　從現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)角度來(lái)看經(jīng)常梳頭有助于防中風(fēng)、抗大腦衰老、美容和護(hù)發(fā)。

　　5.泡腳

　　對(duì)于女性來(lái)說(shuō)泡腳也是一種抗衰方法，因?yàn)槟_部有多個(gè)穴位，通過(guò)泡腳可以良性的刺激這些穴位，起到保健抗衰老。同時(shí)，泡腳還有助于改善女性的血液循環(huán)差、宮寒、畏冷等。

　　常常泡腳不僅僅可以美容抗衰，同時(shí)可以治療失眠、神經(jīng)衰弱、腳氣、關(guān)節(jié)痛、痔瘡、感冒等疾病。

　　所以，女性抗衰老并不一定需要大量的昂貴的化妝品，甚至是保健品。同時(shí)，雖然衰老是無(wú)法逆轉(zhuǎn)的，但卻可以通過(guò)日常的保健方法來(lái)延緩身體的衰老速度，保持心理和身體的年輕。

　　結(jié)語(yǔ)：沒(méi)有女性愿意自己未老先衰，但是不良的生活習(xí)慣、環(huán)境的污染、疾病的危害等，常常會(huì)加速女性的衰老，而想要改變這種衰老狀態(tài)，那么日常的保健要經(jīng)常做。上文介紹了女性衰老的表現(xiàn)，以及女性經(jīng)常做哪些事情可以防衰老，希望女性朋友能關(guān)注自己的身體。

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