注意飲食清淡

　　在飲食安排上，要力求清淡、可口，多食新鮮蔬菜、時令水果等，肥甘厚味及燥熱之品不宜食用。

　　多食用綠豆、苦瓜、黃瓜、芹菜、西瓜、西紅柿藕、蓮子、絲瓜、冬瓜等。解渴應多飲開水，此外，將綠豆、菊花、金銀花等煮湯或泡茶喝，既可適時補充因出汗消耗的水分，又可清熱解毒，安躁除煩。

　　注意居室涼爽

　　夏天的致病因素固然首先來自“暑”，所以好多居涼爽通風之處。

　　居住的房間早晚應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高于室內，應將門窗緊閉，拉好窗簾。適當開空調風扇，但要避免過涼，避免冷飲病、電扇病、空調病的發生。

　　注意適當鍛煉

　　夏練三伏，能使身體更好地獲得“順四時，適寒暑”的能力。

　　但夏季炎熱，鍛煉時間不宜過長，一般每次以20～30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。好把鍛煉時間安排在太陽落山時為好。

　　注意睡眠充足

　　夏夜炎熱，難以入睡，或半夜易醒。為了保證充足的睡眠，首先應做到起居有律，即早睡早起，按時入睡。

　　要有適當的午睡時間，及時補充睡眠。夏季午睡可使大腦和身體各系統都得到放松，有利于下午的活動，也是預防中暑的措施。

　　天氣熱，人容易煩躁失眠。從養生角度來看，睡眠習慣要順應夏季晝長夜短的特點，重視靜養，預防失眠。睡眠頻道建議老年朋友調整睡眠，適當午休養心。睡眠頻道提醒，老人憂心夜間睡眠不足并不利于睡眠健康，來個健康午睡彌補一番吧。

　　午休每天小睡半小時

　　中醫認為心主血脈、主神志，不僅推動血液循環，也與人的心理、情緒等關系密切。立夏后氣溫逐漸炎熱，人很容易感到煩躁不安、愛發脾氣，情緒起伏較大，則屬心火過旺所致。這不僅會影響人們的心情，對于體質較差或患有慢病的人甚至還可引發心肌缺血、心律失常、血壓升高等情況。因此，入夏后養心就很重要了。

　　夏季“養心”不妨來個午休。午飯后，人的身體為保證食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系統，大腦的血液相對減少，加上經過一個上午的工作或學習，腦細胞也處于疲勞狀態，故有昏昏欲睡感。通過午睡來進行調節，補償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個系統都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或學習。

　　如何午睡更健康?首先，睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。因為油膩食物會增加血液黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔，影響午休質量。其次，健康的午睡以15～30分鐘恰當，若是超過30分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期，還不如延長到1～1.5小時，完成一整個睡眠的周期。

　　結語：健康的身體對每個人來說都是非常重要的，尤其是對于女性來說更是如此!女性平時要忙于自己的工作，還要照顧好自己的家人，健康的身體就更重要!希望上述介紹的這些夏季女性養生小常識，能夠幫助廣大的女性朋友們守護健康，要記得分享給身邊的好朋友們哦!