所以說，在飲食中我們需要秉承均衡的營養攝取，多吃瓜果蔬菜，少吃一些辛辣的食物，其中一些富含膠原蛋白和維生素的食物，比如豬蹄、西紅柿、藍莓等食物，不妨適量多吃一些。

　　三、吃什么能嫩膚美顏

　　1、草莓

　　在草莓中含有豐富的果酸、礦物質、維他命等物質，這些物質不僅能很好的補充人體所需的養分，同時還能很好的增強肌膚的彈性，起到保濕、美白的目的。

　　所以說，在日常經常吃點草莓能很好的起到美容護膚的目的，且草莓中還含有豐富的鉀質、維他命A等物質，這些物質也是維持頭發健康生長的主要成分。

　　2、西蘭花

　　西蘭花是人們常吃的一種蔬菜，在西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C、胡蘿卜素，這些物質被人體攝入之后能有效對肌膚代謝所產生的自由基進行消除，從而增強肌膚的抗損能力，這也是維持肌膚彈性、防止干燥的主要物質。

　　3、燕麥

　　燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，這種物質是小麥的2倍左右，這些物質進入腸道之后，能對腸道中的物質進行有效分解并促進其排出體外，同時還能大量吸收人體內多余的膽固醇和脂肪，從而減去體內多余脂肪，這也是瘦身的有利形式，另外對于防止心腦血管疾病產生也產生極好的抑制作用。

　　4、胡蘿卜

　　胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，這種物質能使得肌膚變得細膩有光澤，尤其是在夏天，常吃點胡蘿卜還能在一定程度上起到抵抗太陽紫外線的作用，有效防止肌膚老化。

　　結語：上文中向大家詳細介紹了，臉部經常碰熱水以及劣質化妝品會導致臉部肌膚松弛的危害，你都了解了嗎?希望大家在日常一定要重視這些損害肌膚的事項，另外還可以結合文中所介紹的方法，一起來助大家重塑緊致好肌膚，趕快行動起來吧！

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