每個女人到了一定的年齡之后都會經歷經期，生理期是女性特有的，經期的女人有時候是非常痛苦的!很多女人都會遇到月經不調的情況，月經不調怎么辦呢?生活中大家都知道月經不調怎么調理嗎，女人月經不調有哪些危害呢，看看下文詳細的介紹吧!

　　快速解決女性月經不調的五大方法

　　許多女性都有月經不調的癥狀，具體表現為月經量過少或過多，月經時間提前或延遲等。那么月經不調怎么調呢?下面就為大家分享了幾個緩解月經不調的方法，希望可以幫助到大家。

　　月經不調怎么調理

　　一、補充歐米伽3脂肪酸

　　歐米伽3脂肪酸有助于緩解經期痙攣等癥狀，改善經期疼痛的問題，因此月經不調的女生要注意補充歐米伽3脂肪酸。其中，深海魚，如三文魚、金槍魚，以及豆類食品、橄欖油中都富含歐米伽3脂肪酸，女生可以多食用，調理月經不調問題。

　　二、補充鈣元素

　　攝入大量的鈣有益女性月經周期，減少腫脹、痙攣、易怒和情緒搖擺等問題，因此，月經周期不穩定者應注意補充鈣元素。其中，酸奶、牛奶、海帶等海產品、豆制品、甘藍菜、花椰菜中都富含鈣元素。另外，避孕藥中含有抑制鈣吸收的成分，如果你長期服用避孕藥，且月經不調的話，可以考慮下是否因為缺鈣而引起的月經不調。

　　三、補充維生素

　　維生素B6可降低血液雌激素水平調節月經紊亂問題，而且維生素B6可以提高鎂的作用，改善經期疼痛問題，因此，月經不調一定要注意補充維生素。其中，蔬菜水果中富含維生素，尤其是香蕉、菠菜、帶皮土豆、全谷物中富含維生素B6，月經不調女士可多食用。

　　四、多吃含鎂食物

　　鎂可以激活體內多種酶，抑制神經興奮，維持核酸結構的穩定，有效改善月經不調問題。如果缺乏鎂元素的話，容易導致人情緒趨于緊張，也會加大經期疼痛問題，因此，日常要注意補充鎂元素調理月經不調。其中，花生、腰果等食物中就富含鎂元素。

　　五、多吃含錳食物

　　錳可以改善情緒，防止腫脹，調節月經不調問題，因此，月經不調者要注意補充錳元素，多吃菠蘿、糙米和菠菜等富含錳的食物。

　　女性月經不調在生活中注意哪些

　　1、不要亂用藥

　　女性不可濫用或常常大量使用抗生素，這對女性而言可致月經失調、不排卵、閉經等，這可能是藥物抑制和傷害人自身的抵抗力，造成了機體功能的障礙。