月經不準時是很多女人都會遇到的問題，月經不正常怎么辦呢?除了懷孕的因素會造成月經推遲之外，正常情況下月經推遲怎么辦呢?月經期吃什么好呢，下面就和小編一起來看看究竟生理期吃什么食物是對女性健康有幫助的呢，看看怎么結局月經不準的煩惱吧!

　　月經是女性值得信賴的閨蜜之一，所以女性朋友常常都會親密的將月經稱作為“大姨媽”，但是她似乎脾氣不太好，有時推遲有時提前，很多時候常常都會弄的女性朋友手足無措，由此可見大姨媽是有脾氣的。

　　月經推遲怎么辦

　　現如今女性朋友也需要頂半邊天，所以會長時間的精神處于壓抑的狀態之下，于是便會易導致月經推遲，而且易發生痛經同閉經的可能性，所以女性朋友不論外界的壓力有多大，都應該讓自己時刻保持著舒緩的心情，也只有這樣才可以避免月經推遲。

　　在今天這個以瘦為美的時代里，自然會有很多女性選擇節食來減肥，但是這樣做的后果便是讓體內的大量脂肪與蛋白質被耗用掉，于是女性的雌激素會有明顯缺乏的現象，而且月經推遲也不是十分奇怪的事情，所以奉勸一下盲目追求苗條的女性朋友，切不要盲目的節食。

　　當女性到了快來月經的那段時間，需要在飲食方面多注意一下，切勿吃一些辛辣性的，油性的，油炸過的食物，常常都會易對于女性的身體造成極大的影響，不但會讓女性的月經會推遲，有時候還會易讓女性身體內的激素分泌變的紊亂起來，所以大家需要對于月經推遲的現象關注一下才行。

　　后一種月經推遲的原因便是維生素E的缺乏，因為維生素E大多數情況是在烹調油當中，食物飲食過于清淡時便易導致女性月經推遲。

　　女性月經推遲該怎么辦?女性想要預防月經推遲，生活中要注意自己的生活習慣，要養成一個好的生活方式，不可因自己的不良生活習慣而造成了更多，更大的不良后果。

　　1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象，均屬正常，不必過分緊張。

　　2、內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。

　　3、注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能有夫妻生活。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。

　　4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　月經推遲是大多數女性都會遇到的問題，正常的月經周期應該是28—30天，提前或者推遲在一周以內，都屬于正常的情況，如果月經是這樣的規律，那么就不用擔心了，如果月經周期有異常，那么就需要引起重視了，特別是月經推遲了一周多，就要采取相應的措施了。

　　1、找出病因

　　首先要明確月經推遲是什么原因，是否已經懷孕了，女性妊娠月經是會停止的，因此在月經推遲一周的時候，可以用早孕試紙進行檢測，以排除懷孕的可能性，月經推遲常見的原因就是月經不調，體內激素水平不平衡。