3、關心經期的飲食調理

　　無論大家是因為哪一種情況而引起的月經不調，在經期恰當的飲食調理都是不可或缺的。經前和經期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經加重月經量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚。

　　女性朋友們，在生活中要多關注自身的健康，注意保養，堅持健康的飲食習慣及做好經期保健就可以減少月經不調發生。

　　月經不調科學調理方法

　　一：月經不調的女性要懂得情緒的釋放，學會有效的緩解生活工作上的壓力和煩惱。避免不良精神情緒通過神經中樞而影響到內分泌系統的平穩性。所以在生活中要懂得有效釋放不良情緒，緩解內心抑郁和焦躁等。

　　二：注重身體保暖工作。嚴防受寒而導致宮寒。無論在任何季節都要懂得下腹的御寒工作。特別是下腹部不宜受涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。

　　三：在飲食方面要格外留意，應該多吃一些富含豐富鐵元素和滋補性的食物，避免長期月經量異常增多而造成缺血性貧血。補充鉀，鐵鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經期失血量。補充含鐵豐富的食物，如魚類、各種動物肝、蛋黃等。

　　四：生活應該保持規律性，建立起合理規律的生活作息時間。讓身體能夠得到充足的休息保養。避免過度勞累，避免長期熬夜等。確保生理節律和內分泌的協調性。

　　五：積極進行體育鍛煉，這不僅能夠增強體質同時還能夠提高抗疾病能力等。希望女性朋友能夠引起重視。

　　六：生活中要保持機體的清潔衛生，尤其是在月經期間要勤換衛生巾，勤換內褲，保持會陰部的潔凈以避免細菌的侵襲影響。

　　七：經期前不能做X線檢查線檢查育齡女性在月經前處在排卵階段，此時作x線檢查，可使卵細胞或受精卵受到損傷，引起胚胎發育不良，造成胎兒先天異常、智力低下、肢體缺損等。

　　許多女性都有月經不調的癥狀，具體表現為月經量過少或過多，月經時間提前或延遲等。那么月經不調怎么調呢?下面就為大家分享了幾個緩解月經不調的方法，希望可以幫助到大家。

　　月經不調怎么調理

　　一、補充歐米伽3脂肪酸

　　歐米伽3脂肪酸有助于緩解經期痙攣等癥狀，改善經期疼痛的問題，因此月經不調的女生要注意補充歐米伽3脂肪酸。其中，深海魚，如三文魚、金槍魚，以及豆類食品、橄欖油中都富含歐米伽3脂肪酸，女生可以多食用，調理月經不調問題。