月經(jīng)不調(diào)患者飲食上的注意事項

　　1、避免受涼

　　如果女性經(jīng)期遭受寒涼，就會使盆腔內(nèi)的血管收縮，從而導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。

　　2、遠離香煙

　　因為煙草中的尼古丁會降低性激素的分泌量，從而干擾到與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，終導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。

　　3、切莫亂用藥

　　女性不可濫用或經(jīng)常大量使用抗生素，這樣對女性而言可致月經(jīng)失調(diào)、不排卵、閉經(jīng)等，這可能是藥物抑制和傷害了人自身的抵抗力，導(dǎo)致了機體功能的障礙。

　　4、防止便秘

　　研究表明，便秘也會引起女性月經(jīng)的紊亂。

　　調(diào)理月經(jīng)不調(diào) 六種運動幫你忙

　　幾乎大多數(shù)女性都是認為月經(jīng)期間是不適宜運動的，其實不然，這是大家普遍存在的一大誤區(qū)。在月經(jīng)期間可以適當(dāng)做一些運動，如果你有月經(jīng)不調(diào)或是不舒服的現(xiàn)象，做以下的六種運動也可以幫助調(diào)理。

　　1、交誼舞

　　交誼舞是一種很好的有氧運動，能夠?qū)粑h(huán)水平的提高有很好的幫助，而且舞蹈也能夠給人們帶來身心愉悅的感覺，這對于氣血的通調(diào)功不可沒呢，因為心理作用有時候很有效。

　　2、初級形體操

　　一般的初級形體操就是學(xué)習(xí)如何用呼吸法排解壓力，釋放體內(nèi)的負能量，能促進血液的循環(huán)，通暢經(jīng)絡(luò)，對調(diào)理月經(jīng)的不適有很大的功效。

　　3、太極

　　太極被譽為中華民族武術(shù)的精髓不是沒有道理的，簡單的太極動作看似簡單，但一招一式都刺激到人體各部位的經(jīng)穴，對月經(jīng)不調(diào)有幫助。

　　4、慢跑

　　慢跑屬于有氧運動，可以改善呼吸，順暢氣血，對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，減低經(jīng)期時子宮的壓迫感與疼痛感。

　　5、冥想型瑜伽

　　較為輕柔、放松的冥想型瑜伽，有利于幫助身體血液順利流通，緩解壓力，調(diào)理氣血。

　　6、乒乓球

　　較為輕松、不激烈的乒乓球運動可提高人體的機能水平，改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能，有利于子宮經(jīng)血的排出，對于月經(jīng)不調(diào)的女性來說好處更多。

　　如果你也有月經(jīng)不調(diào)或是經(jīng)期不舒服的情況，那么就可以根據(jù)以上為大家介紹的運動方法，來幫助身體調(diào)理。