我們身體中的大部分熱量都是由肌肉提供的，如果我們能加強(qiáng)下半身的肌肉鍛煉，就能有效促進(jìn)全身的血液循環(huán)，從而達(dá)到生熱暖身的效果。所以說(shuō)，我們平時(shí)不妨抽空踮踮腳尖，這是告別體寒有效也是簡(jiǎn)單的方法。

　　2、泡熱水澡

　　在寒冷的冬季，很多女性朋友洗澡的次數(shù)也大大地減少了。即使要洗澡的話，她們也是選擇淋浴，而不是泡澡。如果大家有條件的話，不妨睡覺(jué)前泡個(gè)熱水澡。經(jīng)常泡澡不僅可以暖身，而且能消除疲勞。

　　我們還可以在泡澡水里加點(diǎn)料，這樣的保健效果會(huì)更好。我們可以在熱水中加點(diǎn)花椒或者是藏紅花，花椒具有散寒和祛濕的功效，而藏紅花具有活血化瘀的功效。女性朋友經(jīng)常用這兩種中藥材泡澡，不僅可以御寒暖身，改善寒性體質(zhì)，同時(shí)可以幫助我們養(yǎng)出好氣血。

　　3、飲用生姜紅棗茶

　　要想告別體寒的癥狀，那肯定離不開(kāi)飲食療法。今天小編給大家推薦的是生姜紅棗茶，生姜紅棗茶主要是由生姜、紅棗、枸杞和紅糖熬煮而成的。

　　生姜是生活中常見(jiàn)的調(diào)味料，同時(shí)對(duì)身體也有很好的保健效果。中醫(yī)認(rèn)為生姜性溫味辛，具有御寒保暖的作用。民間有這樣一句話，常吃生姜，不怕風(fēng)霜。而紅棗和紅糖都具有補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效，枸杞可以補(bǔ)氣益腎。

　　所以說(shuō)，體寒的女性朋友如果早晚都能喝一杯生姜紅棗茶的話，就可以告別四肢冰涼的癥狀，同時(shí)氣色也會(huì)越來(lái)越好。

　　結(jié)語(yǔ)：很多女性朋友都飽受體寒的困擾，身體一旦受到寒氣侵襲，我們不僅容易變胖變丑，同時(shí)也不容易懷上寶寶。要想告別體寒，我們平時(shí)可以經(jīng)常踮踮腳尖，睡前泡個(gè)熱水澡，早晚喝杯生姜紅棗茶，堅(jiān)持這樣做，我們就可以溫暖過(guò)冬。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。