如何保護(hù)自己的腸胃

　　首先要注意保暖，以免胃部受涼

　　少吃生冷刺激性食物，盡量吃一些溫和的食物。其次生活要有規(guī)律，注意飲食，熬夜成了時(shí)下年輕人熱衷的生活方式。

　　但是專家提醒，經(jīng)常熬夜睡眠不足，對(duì)胃部健康影響非常大，發(fā)病率是一般人的3-4倍，所以我們要放下手機(jī)，遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)、游戲，給胃一個(gè)充足的睡眠。

　　人們?nèi)菀自诙斐源罅繙匮a(bǔ)的食物，如牛羊肉、火鍋等，過量食用會(huì)增加胃部負(fù)擔(dān)，更易誘發(fā)胃病，并容易引起便秘，所以冬季進(jìn)補(bǔ)要量“胃”而行。吃火鍋時(shí)不要一味涮牛羊肉，還要適量吃些饅頭、面條等面食，可對(duì)腸胃起到保護(hù)作用。

　　有研究已證明吸煙與胃病的發(fā)生與加重有密切的關(guān)系

　　原本胃腸功能不好的人，尤其應(yīng)注意飲食要精細(xì)，切忌暴飲暴食、酗酒，少吃辛辣食物，不要再喝冰啤酒。慢性胃病者對(duì)含有鞣酸的水果特別敏感，如柿子、葡萄等，建議有胃病的人少食。有潰瘍病的患者要按時(shí)吃藥，癥狀加重或出現(xiàn)黑便應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查治療。

　　總之，良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣是對(duì)您的胃好的呵護(hù)，及早識(shí)別您的胃的問題可以大大減輕您的痛苦。為了您的胃，請(qǐng)過好這個(gè)冬天。

　　1、冬寒易傷腸胃

　　冬天氣溫逐漸降低，晝夜溫差懸殊，人體受到“冬寒”刺激，胃酸分泌大量增加刺激胃黏膜，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力隨之減弱。

　　另外，由于天氣轉(zhuǎn)涼，人們的食欲旺盛，食量增加，使胃腸功能負(fù)擔(dān)加重;加上現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、壓力大，不規(guī)律飲食以及熬夜等不良生活習(xí)慣，這一系列不利因素均造成了冬季胃腸疾病的高發(fā)與復(fù)發(fā)。因此，冬季一定要注意養(yǎng)護(hù)胃腸。

　　2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　冬季養(yǎng)護(hù)胃腸還需注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如作息規(guī)律、飲食規(guī)律、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)等。特別是胃腸不好者，應(yīng)養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，根據(jù)身體情況，適度運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高抵抗力，防治胃腸疾病。

　　另外，胃腸運(yùn)動(dòng)具有規(guī)律性和節(jié)律性，按一定時(shí)間產(chǎn)生饑餓和進(jìn)行消化，胃排空一次約需4-5小時(shí)，所以每餐間隔時(shí)間應(yīng)在4-5小時(shí)之間，我國民眾的一日三餐習(xí)慣是非常符合消化生理的。飲食應(yīng)該定時(shí)定量，無時(shí)失量的胡吃海飲，容易導(dǎo)致或加重胃腸疾患。