熟地滋陰補血佳

　　中醫支招

　　熟地又名熟地黃或伏地，屬玄參科植物，是一種上好中藥材，味甘、性溫、質潤，可入肝經、腎經。下面推薦的一款湯和一味粥可以補血滋陰，補精益髓。有熟地幫你進補，即將來臨的下一次“大姨媽”一定會又順又不痛。

　　熟地糯米粥

　　將40克熟地黃片用紗布包扎，加水500毫升，放入砂鍋內浸泡片刻，煮沸數次。待湯汁呈棕黃色、藥香撲鼻時，放入糯米及陳皮末，轉為小火時繼續煮。待糯米粒完全煮熟后，去除包裹熟地黃片的紗布包即可食用，可補腎陰，養肝血。

　　熟地羊肉湯

　　這道滋補功效顯著的藥膳非常適合女性在黃體期進補，不僅能夠滋陰補腎，還能依靠羊肉的滋補功效輔助陽氣生發。制作方法也十分簡單：將洗凈的羊肉切成小塊，置于沸水中除去血沫;將羊肉塊放入盛有適量清水的砂鍋內，放入熟地黃、生姜、用文火煲三個小時左右;后加入紅棗，用糖、鹽、雞精、調味，再小火煮一刻鐘左右即可。

　　黃體期

　　承前啟后，陰陽并補才兩全

　　階段概述：黃體期是指排卵后到月經來潮的前一天，卵巢受黃體刺激素的影響，分泌黃體素，維持增厚的子宮內膜，以利受精卵著床。若無受精卵著床子宮內膜便會崩解，月經周期隨著月經來潮結束。

　　補血方向：排卵后期應陰陽并補，以補腎陽為主。以便增加黃體功能，創造一個好的受孕環境，為孕卵著床準備條件。即使并無懷孕打算，也要加強補血為即將到來的月經期打好基礎。

　　肉桂溫補不會痛

　　中醫支招

　　肉桂是溫補類藥材，能補火助陽、引火歸原、散寒止痛、活血通經。用肉桂做成的美味，既能夠保證經期順暢，又趕跑了痛經，一舉三得。

　　推薦食補

　　肉桂牛肉

　　牛肉切塊汆燙后洗去浮沫，放入鍋中，加清水、蔥姜、料酒，大火煮開后轉小火燉1~2小時，至牛肉七八成熟;暫將牛肉撈出，另起一鍋，加開水以及肉桂，煮沸后轉小火煮1小時左右。然后可以根據個人喜好加入胡蘿卜或土豆等配菜，自行調味，待完全熟透后即可。

　　肉桂蘋果派

　　將黃油切成小塊，放在小鍋中慢慢融化，加入面粉、鹽后緩緩倒入牛奶，攪拌并搓揉成表面光滑的面團;將面團搟成半厘米厚的面皮，鋪入涂過黃油的派盤，做成派皮，冷藏備用;將雞蛋打散加入白糖、淀粉和少許牛奶，做成派液;將蘋果切成2-3毫米的薄片，然后快速的將派液倒在派皮上，均勻地鋪上蘋果片，撒上一層肉桂粉;烤箱預熱到200℃，放入蘋果派，用200℃火力烘烤20~30分鐘，到表面金黃即可。

　　月經期間保持身體溫暖很重要。不但要杜絕冷飲、冷食，在房間里空調也不要太冷。中醫認為血液遇冷則凝固，體溫降低會導致經血不暢。