疾病二：影響男性生殖健康。

　　疾病三：導(dǎo)致脊椎變形，引起下背疼。

　　疾病四：出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。

　　第三名：如廁看報(bào)

　　蹲廁時(shí)讀書看報(bào)，會(huì)干擾大腦對(duì)排便傳導(dǎo)神經(jīng)的指揮，延長(zhǎng)排便時(shí)間。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，蹲廁超過3分鐘即可直接導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血，易誘發(fā)痔瘡，且病情的輕重與時(shí)間是非有關(guān)。

　　專家建議，在衛(wèi)生間“方便”時(shí)，應(yīng)力爭(zhēng)在5分鐘內(nèi)結(jié)束“戰(zhàn)斗”，同時(shí)不斷進(jìn)行提肛練習(xí)，這樣才能有效防治痔瘡等疾病。

　　第四名：剛睡醒立即下床

　　英國(guó)拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出，睡醒立即起床，很可能導(dǎo)致血壓忽然變動(dòng)，引發(fā)高血壓，中風(fēng)等疾病。應(yīng)躺5分鐘活動(dòng)一下四肢和頭部再起床。

　　1,醒后不要馬上起來先床上再躺上半分鐘;

　　2,從床上坐起后床邊坐半分鐘;

　　3,靠床邊站立半分鐘而后再下床活動(dòng)這樣漸進(jìn)性的活動(dòng)可讓身體各器官適應(yīng)變化減少猛然起床對(duì)血管的壓迫避免摔倒等危險(xiǎn)有利于心律的穩(wěn)定。

　　第五名：連續(xù)使用電腦3小時(shí)以上

　　長(zhǎng)時(shí)間使用電腦會(huì)令人感到眼睛疲憊，肩酸腰痛，還會(huì)引發(fā)頭痛，食欲不振，失眠等題目。

　　第六名：彎腰搬重物

　　彎腰搬抬重物，有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。好蹲下來，將身體向前靠，使重力分擔(dān)在腿部肌肉上。

　　彎腰提取和搬運(yùn)重物在日常生活和工作中極為常見，如工人搬運(yùn)重物，婦女端放在地上的洗衣盆等。在這些情況中，假如不留意姿勢(shì)，尤其是平日難得有機(jī)會(huì)進(jìn)行重體力勞動(dòng)的腦力勞動(dòng)者或家庭婦女，很輕易造成腰骶部的損傷。

　　正確姿勢(shì)

　　先將身體向重物盡量靠攏，然后曲膝，曲髖，再用雙手持物，伸膝伸髖，重物即可被搬起。這樣，主要依靠臀大肌及股四頭肌的收縮氣力，避免腰背肌用力，腰部損傷的機(jī)會(huì)也減少了。另外，在搬移重物時(shí)，要留意使雙膝處于半屈曲狀態(tài)，使物體盡量接近身體，則可減少腰背肌的負(fù)擔(dān)，減少了損傷的機(jī)會(huì)。

　　第七名：用力排便

　　排便過于用力可使心臟收縮加強(qiáng)，血壓會(huì)忽然升高，誘發(fā)腦溢血。

　　第八名：喝水太少

　　每人天天好喝夠2升水，晨起和三餐之間都應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)水。

　　第九名：喜吃燙食

　　吃得過熱都會(huì)有損腸道和身體性能，平時(shí)多吃和體溫相近的食品，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽。

　　飲食進(jìn)進(jìn)胃腸，口腔和食管是必經(jīng)之路。而“高溫”飲食接觸消化道，口腔黏膜會(huì)使其上皮發(fā)生破損，潰爛，出血等，假如反復(fù)受到不良刺激，就可能誘發(fā)癌癥。因此，習(xí)慣于吃燙飯，喝熱飲的人口腔，食管患癌的風(fēng)險(xiǎn)高。

　　第十名：喝過量咖啡或茶

　　適量的咖啡和茶對(duì)身體有益，過量卻會(huì)刺激腸胃，影響睡眠。

　　關(guān)于喝茶：實(shí)際上茶分三類，綠茶，紅茶，烏龍茶。這三種茶由于冷熱之性不一樣，對(duì)人體好還是不好，要看你的體質(zhì)類型。綠茶都是涼性的，紅茶是熱性的，烏龍的性質(zhì)是介于紅茶和綠茶之間，是平性的。喝茶要適當(dāng)，茶喝多了就和吃某一種食品吃偏了是一樣的。很多陽虛體質(zhì)的人是喝綠茶喝出來的。綠茶喝得時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)出現(xiàn)虛冷癥。假如已經(jīng)習(xí)慣了喝茶，建議喝烏龍茶，由于它的性質(zhì)比較平和。

　　結(jié)語：很多人都是低頭族，玩手機(jī)似乎是現(xiàn)代人都非常愛干的事情，但是長(zhǎng)時(shí)間的手機(jī)不離身對(duì)身體的傷害是非常大的!相信上述介紹的這些玩手機(jī)會(huì)短命的常識(shí)，能夠幫助大家哦，平時(shí)除了必要的電話和聯(lián)絡(luò)，大家還是要少玩手機(jī)哦!