十、注意黑痣變化

　　隨時留意身體表面各部體的黑痣變化。

　　如何預防腫瘤有絕招

　　現在腫瘤已經呈現低齡化趨勢，在談癌色變的今天，我們也應該以輕松的心情去應對，從一些小的生活習慣入手來做好腫瘤預防。養成一些好習慣，腫瘤風險就有可能被降低。

　　對抗肝癌

　　扔掉舊廚具，廚房里臟的東西是什么?很可能不是垃圾桶，而是菜板和筷子。

　　如果你習慣使用木質、竹制的筷子，請不要讓它們的“超齡服役”。實驗證明，竹木筷子使用時間越長，滋生的細菌越多，看不清的細微裂縫里會藏有這些細菌。而菜板不分材質，只要有較深的刀痕，就可能成為細菌的溫床。這些細菌中有可能存在被國際癌癥研究機構定義為1類致癌物的黃曲霉素，它是肝癌的大致病因之一。黃曲霉素只有在280℃以上高溫下才能被徹底滅活，因此就算你用沸水給筷子消毒，也殺不死這種頑強的致癌物。

　　廚房3秘籍，遠離肝癌

　　1、食物中的黃曲霉素比餐具中的更為常見，發霉變質的食物一定要整個丟掉。

　　2、經常清洗菜板等廚具很有必要，但保持干燥也同樣重要，建議在平時清洗后就做到及時烘干，黃曲霉素在潮濕環境下更容易生長。

　　3、腌制食品和發霉變質食物同樣可怕，除了腌制、鹵制的肉類和咸菜外，像蜜餞、話梅這些零食也有亞硝酸鹽過量的危險。

　　對抗甲狀腺癌：買鹽別怕見“碘”

　　經歷過全民補碘的時期后，開始有傳聞碘過多也傷身，甚至誘發甲狀腺癌。于是很多人開始刻意地不買加碘的鹽。

　　醫生對此的忠告是：日常飲食不用過分擔心碘攝入超標。雖然碘過量可能會導致甲狀腺功能減退癥，但與甲狀腺癌的發生沒有因果聯系。如果不確定自己的碘攝入是否安全，可以去做一個尿碘測試，有問題再去調整飲食。不要擅自盲目減少碘攝入，因為碘缺乏的危害也非常大。

　　2個生活建議，遠離甲狀腺癌

　　1、輻射的確是甲狀腺癌的誘發因素之一，但并不是指日常使用手機、電腦、微波爐等產品的輻射，不必過分恐慌。而像核輻射這樣的，才是一定要遠離的致癌的電離輻射。

　　2、長期生活在焦慮和壓力之下，或者因突發事件而長期悲痛以及情緒過分動蕩，這些都會破壞你的神經內分泌免疫網絡功能，從而引發甲狀腺疾病。因此在長期抑郁，或者遇到較大情緒變動時，要尤其關注甲狀腺的健康。

　　對抗胃癌：嘗鮮，并遠離重口味

　　不良的飲食習慣雖然不會直接導致癌癥，但是會引發消化系統疾病，感染幽門螺桿菌，為癌癥的發生創造條件。所謂“重口味”的危害，除了你所知道的麻、辣、酸、咸刺激胃黏膜之外，生食肉類也會大大增加感染細菌的機會。另外，過多的調料還會掩蓋食材的新鮮度，變質的食物很可能溜上餐桌而你又渾然不覺。如果你是一個“外食族”，吃飯的時間不固定，經常吃宵夜或者經常暴飲暴食，更要避免“重口味”。

　　這樣吃，胃癌不找你

　　1、三餐盡量定時、定量，早飯不可省略，晚飯不宜晚過八點。

　　2、要吃新鮮食物，不吃、少吃久置的食物，胃病是壞習慣長期累積導致的，雖然偶爾的隔夜飯沒有太大危害，但常年如此，累積的效果是驚人的。