保持乳房健康的幾個(gè)秘訣

　　秘訣一、健康的飲食

　　遵循低脂高纖飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称贰⒍诡?lèi)和蔬菜，控制動(dòng)物蛋白攝入，同時(shí)注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奈⒘吭亍?/p>

　　秘訣二、愉快的心情

　　如何預(yù)防乳房疾病?心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不會(huì)因受到雌性激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會(huì)在孕激素的作用下逐漸復(fù)原。

　　秘訣三、重要的妊娠哺乳

　　妊娠令孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺，而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易增生。

　　秘訣四、定期檢查、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　如何預(yù)防乳房疾病?每月對(duì)乳房做一次自檢，定期到專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)做乳腺檢查，每次洗澡做適當(dāng)?shù)娜榉堪茨Γ刻?分鐘的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。

　　秘訣五、和諧的夫妻生活

　　和諧的夫妻生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度，房事刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。

　　乳房是女性特征中重要的一部分，也是突顯女性美麗身材的重要器官，更是哺育新生兒的唯一母乳來(lái)源。但是，在現(xiàn)實(shí)生活中，女性乳腺疾病其實(shí)就生活在我們身邊。

　　大多數(shù)疾病的克星都來(lái)自于飲食，所以，我們也同樣可以從日常的食物中，找到不利于女性乳房健康的食物，也能從中找到預(yù)防女性乳腺疾病的功臣。

　　不利于女性乳房健康的食物

　　有些食物如果食用過(guò)多，會(huì)對(duì)乳房的健康造成一定的威脅，下面我們來(lái)為大家介紹幾種。

　　刺激性食物

　　咖啡、可樂(lè)等刺激性食物會(huì)加重乳房的腫脹感，也同樣會(huì)造成乳房不適，因此平時(shí)也要少接觸。

　　高脂肪、高油、高糖食品

　　肉類(lèi)、油炸食品、奶酪、甜食等食物由于脂肪、糖分等含量過(guò)高，造成人體吸收熱量過(guò)高，從而攝入過(guò)高的膽固醇，加速體內(nèi)雌激素的生成，干擾內(nèi)分泌的穩(wěn)定。

　　乳房疾病多與荷爾蒙分泌有關(guān)，當(dāng)內(nèi)分泌功能受到干擾，乳房增生、疼痛等問(wèn)題便會(huì)很容易出現(xiàn)，甚至于有導(dǎo)致癌癥的可能。

　　高鹽食品

　　高鹽食品會(huì)造成女性乳房不適，使乳房脹大感增強(qiáng)，因此罐頭、快餐等食品要少吃。尤其是經(jīng)期到來(lái)的前10天要堅(jiān)持避免這些高鹽食物。

　　有益于預(yù)防乳腺疾病的食物

　　很多乳腺疾病都與飲食有直接的關(guān)系，因此日常生活中合理的飲食搭配就顯得更為重要，下面我們?yōu)榇蠹医榻B幾種有益于預(yù)防乳腺疾病的食物，方便大家日常選擇。

　　谷類(lèi)食品

　　多種谷類(lèi)食品搭配食用，對(duì)于乳房的保健作用會(huì)成倍增加。粗細(xì)搭配的飲食結(jié)構(gòu)有益于保護(hù)乳房的健康。

　　小麥?zhǔn)称分泻写罅康目扇芾w維素，能降低膽固醇，玉米食品更被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家喻為“豐胸佳品”。