秋季已經過去那么多天，關于秋季養生的話題卻一直沒有間斷過，女性養生保健在秋季有什么可以做的嗎?女性大多數都有血瘀體質的癥狀，畏寒、痛經、色斑等等，下面就告訴女性朋友一些關于血瘀體質如何調理的方法，希望對大家有所幫助。

　　很多女性在經期的時候都有痛經的情況，其實就是因為血氣不通，所以導致疼痛，血氣不通的原因就是因為血瘀。

　　并伴有嘴唇顏色暗，皮膚比較粗糙，身上有莫名的瘀青，眼中血絲比較多，刷牙時，牙齦易出血。比較急躁，易忘事。

　　經期腹部很痛，但不敢按，否則更痛。排除的經血比較暗，有血塊。女性血瘀體質秋季養生常要注意以下幾個方面。

　　一、飲食

　　一般立秋后仍然會持續一段高溫天氣，許多地區常常有暴雨光顧，空氣中濕度也很大，人們不但感受不到秋涼和秋燥，反而會覺得有些悶熱，中醫將立秋至秋分這段日子稱為“長夏”。

　　長夏季節濕邪易傷脾，一旦脾陽為濕邪所遏，則可導致脾不能正常運化而使氣機不暢，加重血瘀。

　　正所謂秋來“伏”不去，祛濕養脾胃。

　　血瘀體質的女性在平時的時候要注意自己的飲食問題，要明白那些可以吃哪些不能吃。

　　1、適宜

　　黑米、黑豆、魔芋、銀耳、黑木耳、桃、鯽魚、桃仁、刺梨、紅米、紅糖、羅勒。

　　2、少吃

　　豬肉、西瓜、香瓜、冷飲、冷食、油膩、蔥、姜、蒜、椒。

　　《月令》：“立秋勿多食豬肉，損人神氣。”雖然立秋后天氣炎熱還會持續一段時間，但寒涼之物仍然不適合血瘀體質，寒涼容易損傷脾陽，勿恣涼冷。

　　《法天生意》說：“立秋后十日，瓜宜少食”，“秋瓜壞肚”。所以應減少進食西瓜、香瓜等寒涼瓜果，并少吃冷飲、冷食。

　　另外，傳統意義上的貼秋膘并不太有利于保養脾胃，還是要少吃一些大魚大肉，油膩飲食，不給虛弱的脾胃增加過多負擔。

　　《素問：臟器法時論》說：“肺主秋，肺收斂，急食酸以收之。用酸補之，辛瀉之。”可見酸味收斂肺氣，辛味發散泄肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少食蔥、姜、蒜、椒等辛熱食物。

　　3、忌吃

　　肺臟，莼菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉。

　　《金匱要略》曰：“三秋不可食肺。”《白云忌》曰：“七月勿食莼，上有蠲(juān)蟲，害人。勿食韭，損目。”《千金方》曰：“勿食鹿獐，動氣。”孫真人曰：“勿食雁，傷人。”

　　二、運動

　　運動是活血化瘀的必要條件，運動可以加快血液循環，改善經絡氣血不暢，從而減輕血瘀。

　　但立秋時節運動時應注重保持呼吸的均勻和深度，有意放慢呼吸頻率，這樣才能充分推動血液在周身的運行，使經絡臟腑氣血調和。