脾氣不好多吃這些

　　好少吃肉，多吃魚

　　由于更年期婦女內分泌發生變化，使攝食中樞失調，又因為活動量減少，體內消耗熱能也隨之減少，造成熱量過剩而誘發肥胖，因而更年期婦女特別容易發福，所以更年期一定要控制飲食。

　　營養師說，更年期女性飲食要清淡，減少攝取高脂肪食物和糖類，其中一個要點是少吃肉類，尤其是少吃肥肉等富含飽和脂肪酸和膽固醇的食物，多吃各種魚類。

　　營養師說，更年期婦女烹調應選擇植物油而不應用動物油，植物油不僅能促進膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。

　　多吃綠葉蔬菜與黃豆

　　營養師說，更年期婦女也應攝取足夠的含維生素B的食物，如麥片、燕麥、玉米等五谷雜糧，綠葉蔬菜如菠菜等均含有豐富的B族維生素。

　　其他如洋蔥、大蒜等不但含有豐富維生素B，也含有礦物質，又有良好降脂作用，也可多吃。

　　此外，新鮮蔬菜、水果等維生素高、膽固醇少的食物也應多吃，水果中的獼猴桃(奇偉果)、蘋果、鳳梨等尤其可多食用。

　　另一方面，由于更年期婦女體內雌激素水平降低，容易發生骨質疏松，因此，更年期婦女要經常食用含高鈣的食品，宜多吃豆腐、豆干、豆漿、豆花等黃豆制品，以及海藻類食品。

　　限制食鹽及少吃甜食

　　值得注意的是，營養師說，更年期婦女必須減少含咖啡因的飲食，如少喝咖啡、酒和濃茶等。

　　營養師說，更年期婦女若要補充和增加雌激素，也可服食“亞麻子油”(Flaxseed oil)。

　　她說，近有不少醫學報告表明，“亞麻子油”富含植物性雌激素，對更年期女性有益。

　　除此之外，更年期婦女也應控制食鹽，少吃甜食;這是因為更年期婦女內分泌改變，水鹽代謝紊亂，容易引起浮腫，甚至進一步引起血壓升高，因此用鹽量宜盡量控制。

　　由于更年期婦女的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂，故易發生血糖升高，血脂升高，體趨肥胖，以及罹患糖尿病，因此應該控制糖的攝取。

　　結語：上文就是小編為大家總結的關于女性脾氣不好，容易暴躁的原因還有解決方法，大家是不是都已經有所了解了呢?我們一定要約束自己的脾氣，如果發現自己的脾氣有不好的傾向的時候，一定要及時的糾正過來，做一個讓人喜歡的人哦!