腎臟和卵巢是女性朋友很重要的排毒器官，腎虛有很多危害，會造成加速衰老，掉頭發。卵巢保護好了女性朋友們對我們的身體健康很是重要。下面就為大家介紹女人吃可以什么補腎養巢。

　　可以通過食療來補充女性雌激素，增加月經量，并預防卵巢早衰。

　　再忙不忘喝水

　　很多人一忙起來就什么都忘了，但是請記住：你可以忘記吃飯，但不能忘了喝水。

　　水真是自然界饋贈給人類的好東西，感冒時多喝水可以解毒，發燒時多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以補充女性的雌性激素。

　　為了保持身體健康和皮膚彈性，每天的8杯水還是繼續堅持喝吧。

　　每天一杯豆漿想不美麗都難

　　大豆中含有異黃酮，這種物質可以在雌性激素不足時，進行補充。

　　女孩子們如果想要青春常保就應該特別重視大豆類食物的補充。

　　尤其是進入30歲之后，每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量，因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來，所以，大豆的補充應及早開始。

　　當歸山楂做水喝

　　在發現自己身體內的雌激素明顯減少時，有一個小方法可以幫助快速恢復：從藥店買來一些當歸，每天放10克左右泡水喝，不到一個月就可看到明顯效果了。

　　另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進入40歲時開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，也可自然地補充漸漸減少的雌激素。

　　不要忘記蜂王漿

　　想必在保健品層出不窮的今天，很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。

　　每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素，同時因為它含有保水性，可以涂抹在臉上起到內外同補的作用，長期堅持容光煥發就指日可待啦。

　　吃葵花籽油

　　葵花籽油中富含豐富的亞麻酸，有刺激雌性激素合成的功能。每天炒菜時放入葵花籽油就可以不知不覺中進行雌激素補充了。

　　另外野生葛根核桃和松仁也是亞麻酸的上好來源，可以經常買來吃。

　　上面說了很多雌激素缺少時補充的方法，但是值得注意的是：雌激素過多或是不平衡也會引起不少疾病，比如女性常見的乳腺癌就是因為“壞”雌激素的增加造成的。

　　適當補充維生素D

　　維生素C和維生素E相信大家都很熟悉了，是時候來了解一下維生素D了。