熬夜后超簡易食膳

　　1、草莓優(yōu)格

　　可當(dāng)成熬夜當(dāng)天或隔天的點(diǎn)心，會胃痛、腹瀉的人不要吃。

　　功效：草莓富含維他命C，可產(chǎn)生骨膠原，結(jié)合皮膚或肌腱組織，并幫助鐵質(zhì)吸收、有抗菌作用、防癌物作用。

　　還能抗壓力、強(qiáng)健黏膜與預(yù)防感冒，提升肌膚新陳代謝，改善黑斑、雀斑、痘痘等問題。

　　材料：新鮮草莓10粒、原味優(yōu)格1杯。

　　做法：草莓洗干凈，拌著原味優(yōu)格吃。適合體質(zhì)：陽盛、陰虛體質(zhì)。

　　2、桑椹汁

　　肝腎陰虛體質(zhì)的人，每天吃15-30g，生吃或煮水加蜂蜜喝。但糖尿病患者不要再加糖或蜂蜜。

　　功效

　　1、改善腸燥型的便秘，很適合身體較虛的人。

　　2、改善頭昏眼花耳鳴、心煩失眠，及腦神經(jīng)衰弱等癥狀。

　　3、改善多種眼睛疾病，如眼睛容易干燥、疲勞、怕光、流淚、視線模糊、眼結(jié)膜充血等現(xiàn)象。

　　調(diào)養(yǎng)夜貓族體質(zhì)，就從生活習(xí)慣改善起!

　　Tips1：以枸杞子泡水取代喝茶 許多人在熬夜時(shí)，會喝咖啡來幫助提神，但咖啡會讓陰虛體質(zhì)更加惡化。

　　醫(yī)師建議，改以枸杞子泡水來取代，既能解壓又明目;如果要喝茶，就喝綠茶吧!綠茶可提神，消除自由基，讓你神清氣爽喔!

　　Tips2：少吃上火的熱性食物 因?yàn)殛幪擉w質(zhì)的人，本身就容易火氣大，所以絕對要避免熱性食物。如辣椒、胡椒等辛香料，或龍眼、荔枝、桃子、櫻桃等，都屬于熱性食物喔!

　　Tips3：拒吃麻辣鍋、燒烤 想到晚上要熬夜，先吃個(gè)麻辣鍋或燒烤，犒賞一下自己的辛苦，這是不行的喔!

　　燒肉、巴比Q、油炸類都容易耗液傷陰，麻辣火鍋中常用的辣椒、花椒、胡椒、生姜、肉桂皮、八角、小茴香等，吃了容易讓人上火。陰虛的人吃了火鍋后，會讓口干舌燥、咽喉腫痛、便秘等情形更加嚴(yán)重。

　　不要再為經(jīng)常熬夜吃什么好而煩惱了，通過今天的介紹，首先你應(yīng)該明白盡量不要熬夜，如果實(shí)在是要熬，也要適當(dāng)?shù)某砸恍┦挛飦硌a(bǔ)充體力。