延緩衰老的健康生活方式
月有陰晴圓缺，人有生老病死，本是再平常不過的自然規(guī)律了，然而如何活得更健康，讓自己年輕得更久一點，想必是很多人都希望的吧。現在，小編就為大家介紹幾種健康的生活方式，改善你的生活習慣，從而更好地延緩衰老。
(一)以烘焙取代燒烤
研究表明，高溫烹調食品含有名叫“高度糖化終產物”(AGE)的有害化合物，它會加快衰老過程。
AGE會產生大量自由基，它們在人體血液和組織中堆積，激活免疫系統(tǒng)，引起長期的炎癥。
它們還會導致動脈硬化、關節(jié)強直、皺紋等。
AGE大量存在于加工食品中，比如美式奶酪、快餐和可樂，一定程度上正因為它們是在高溫下制作的。
不妨代之以低脂奶酪、干果、果汁和空氣爆米花。
另外，不妨采用較低溫度的烹飪方式，例如，煎蛋的AGE含量是炒蛋的10倍，牛排的AGE含量是燉牛肉的10倍。
(二)每天鍛煉10分鐘
改善衰老狀態(tài)并不需要大量的體育鍛煉，適度的鍛煉就能分解自由基、增強免疫系統(tǒng)甚至促進生成新的腦細胞。
某網絡月刊發(fā)表的一份研究報告在剖析了65萬名成年人(包括肥胖者)的數據后發(fā)現，每天散步15分鐘就能多活兩年。
就正常體重的人而言，每周5天、每天散步30分鐘就能使壽命延長7年以上。
