腎虛只會(huì)出現(xiàn)在男人的身上，那你肯定是想錯(cuò)了，腎虛女人一樣會(huì)有，只是沒有男人那么嚴(yán)重，但是女人出現(xiàn)腎虛還是要注意的，腎虛的危害也是非常大的，那么為了自身的安全，女人要學(xué)會(huì)保養(yǎng)，讓你自己的腎健康起來，那么如何保養(yǎng)好腎呢?生活中的7個(gè)小習(xí)慣送給你，一起看看吧!

　　女人腎虧同樣危害無窮，所以為了自身的健康，趕緊保養(yǎng)腎吧。從日常的好習(xí)慣做起，可以從、根源上預(yù)防腎虛的發(fā)生。

　　每個(gè)人或輕或重地存在著腎虛的癥狀，很多女性朋友不在意，因?yàn)樗齻冋J(rèn)為腎虛是男人的事情，其實(shí)腎虛不僅僅是男人的事情，女人也會(huì)腎虛。生活中的一些壞習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致女性腎虛，只想我們改掉不好的習(xí)慣就能預(yù)防腎虛了，那么哪些好習(xí)慣能預(yù)防腎虛呢?讓小編來告訴你。

　　1、不要憋尿

　　無論是工作還是休息，哪怕再忙也不要養(yǎng)成憋尿的習(xí)慣。當(dāng)膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度時(shí)，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射，這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。

　　2、保持大便通暢

　　很多細(xì)心的女性都會(huì)發(fā)現(xiàn)，便秘會(huì)隔一段時(shí)間就出現(xiàn)，這時(shí)候整個(gè)人都會(huì)感覺不舒服。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。

　　3、多喝水

　　水是生命之源，多喝水才能保持更好的精神面貌。水液不足可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的保腎措施。

　　4、吞津養(yǎng)腎

　　古有楊貴妃“含玉咽津”養(yǎng)顏的典故，譽(yù)唾液(就是人們常說的口水)為金津或玉液，稱其乃腎之液，可見唾液的功效實(shí)在不一般。

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

　　5、保證充足的睡眠

　　充足的睡眠對(duì)于人體健康是很有幫助的，充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。

　　6、注意足部保暖

　　老人常說“腳冷身上寒”，說的便是足部保暖的重要性。腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。