女性一個(gè)月必吃的防蒼老食品

　　第一、紅米

　　紅米包含豐滿的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)足消滅的體力及保證體質(zhì)平常體溫。它充滿浩繁的養(yǎng)分素，另外以鐵質(zhì)為豐滿，故有補(bǔ)及防護(hù)虛的效果。內(nèi)含豐滿的磷，維生素A、B群，能進(jìn)養(yǎng)分不好、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能及時(shí)緩解勞累、精力不振和失眠等病癥。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有主檔致癌物質(zhì)的效果，特指對(duì)防護(hù)結(jié)腸癌的效果更是顯著。

　　第二、紅蘿卜

　　紅蘿卜由于女生來(lái)講，有以下三大效果：本草經(jīng)疏記載：萊菔根利巨細(xì)便”、制面毒”。現(xiàn)代正規(guī)證明：紅蘿卜內(nèi)包含巨額纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可推進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的物質(zhì)，有助于身體里面廢物的排擠，對(duì)便秘和青春痘都有很好的醫(yī)治效果。

　　第三、菌類

　　食用菌的養(yǎng)分代價(jià)：蛋白，無(wú)膽固醇，無(wú)淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)。食用菌集合了食物的一切優(yōu)良特點(diǎn)，養(yǎng)分代價(jià)到達(dá)植物性食物的頂峰，被稱之為上帝食物，健康食物。

　　第四、番茄

　　據(jù)養(yǎng)分學(xué)家講究測(cè)定：每人食用50克克鮮番茄，即可滿意身體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的須要。番茄含的番茄素”，有主檔細(xì)菌的效果;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的性能。

　　第五、西蘭花

　　大家大多種的延遲衰老食譜上均可夠發(fā)覺(jué)西蘭花，它是一種對(duì)女性極其主要的延遲衰老食品。所以它包含防止氧化劑，減緩女性身體里面的自由基，因而舒緩蒼老。

　　第六、黃豆

　　黃豆真的是價(jià)廉物美，由于女性來(lái)講，它包含的異黃酮素又能形成與雌激素荷爾蒙想象的功效，降下液膽固醇，呵護(hù)心臟，防護(hù)乳癌骨質(zhì)疏松的原因。

　　第七、橙子

　　在浩繁的生果類型中，以帶酸性的生果含很多維生素C，現(xiàn)今的養(yǎng)分學(xué)已一致推崇維生素C為防止氧化劑之一。它的三大效果：受阻自由基破損細(xì)胞，減小退變景象;杜絕防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對(duì)患癌病者大有呵護(hù)效果，特指是胃癌和食道癌;主檔壞膽固醇的氧化及呵護(hù)好膽固醇，保證管及心臟康復(fù)。