?、薮└吒瑫r，可在腳前掌或腳跟等受壓處做個軟鞋墊，減低腳底所承受的壓力。

　?、吒吒男叨炔灰诉^高，好不超過5厘米，鞋跟不宜太小，否則難以穩定地支撐體重，而鞋頭宜稍寬松，讓腳掌及腳趾多一點空間。

　　⑧高跟鞋不宜每天穿，需要長時間行走的女性，不妨在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿，減輕局部的疲勞。

　?、嵯掳嗷丶液蟀涯_泡在溫水里至少5分鐘，每天加強腳踝及強化運動，并做一些腳部松弛運動，幫助筋腱舒展，一旦扭傷應及時到醫院治療。

　　如何挑選適合自己的高跟鞋?

　　通常認為鞋跟3-4厘米的屬于低跟鞋，普通高跟鞋的鞋跟一般都在5-7厘米。

　　青春期女性更不適宜穿高跟鞋，好穿坡跟鞋及鞋跟不超過3公分的鞋子。女性的足骨發育成熟在15-16歲，過早穿高根鞋使足骨按高根鞋角度來完成骨化過程，易發生畸形。

　　而骨盆是由骶骨、尾骨、左右髖骨、韌帶及關節結合而成的一個骨環，一般到25歲才定型，骨盆是人體傳遞重力的重要結構，未定型的骨盆負荷加重導致骨盆口狹窄直接影響成人后的分娩。

　　不合適的高跟鞋很快會導致水泡和大腳趾發炎，硬繭和雞眼等，所以，25歲之后再穿適合自己的高跟鞋。

　?、偈莸娜艘M量挑選細跟以及薄防水臺，而比較胖的結實的人則要挑粗跟以及厚防水臺。一是視覺上要達到協調，二是胖的人由于體重的關系穿細跟和薄防水臺腳的壓力會太大。

　?、诖┥闲竽_長要和身高成和諧比例。腳看起來太大就不秀氣，太小又不大方。腳偏小挑尖頭的款式。腳偏大的如果穿尖頭的款式就會顯得腳更大了，圓頭和方頭都是好選擇。

　?、墼陬伾希つw黑要避免的顏色就是淡紫色，嫩粉色一類的顏色，穿上會非常土。黑色、咖啡色、正紅色是百搭，都可以作為初買高跟鞋的首選顏色。

　?、苄⊥榷滩灰I復雜的款式，特別是腳腕處有東西的，簡單的款式才能顯得小腿長。小腿長隨便買。

　?、菽_胖避免買一些細窄型的，肉都擠出來了不好看。

　　⑥穿高跟鞋時，同樣的跟，尺寸越長，應該感覺越舒服。

　?、哌x擇鞋底和自己的腳的弧度相符的鞋子，腳趾前端與鞋子頂端應留有2-3厘米的空隙，鞋跟不宜太小，鞋頭要寬松。

　　總結：怎么樣 ，看了上述的內容是不是覺得自己平時穿高跟鞋是穿錯了呢?你知道你為什么穿高跟鞋穿不好了吧，看了上文你知道穿高跟鞋有哪些技巧了吧。那就趕緊改過來吧，UI與如何挑選適合自己的高跟鞋你是不是也是知道了呢，適合的腳就要用適合的鞋，不然會對腳產生很大的傷害的。