更年期綜合癥心理護(hù)理措施

　　1、從事戶外活動(dòng)

　　多進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，不要沒事一個(gè)人悶在家中，如果有條件也可以參加一些體育鍛煉，如打球，跳舞，打太極拳等，戶外活動(dòng)不僅是可以呼吸到新鮮的空氣，而且還是可以通過各種的活動(dòng)來調(diào)節(jié)植物的神經(jīng)，達(dá)到心理愉悅的目的。

　　2、要學(xué)制怒

　　由於雄性激素的作用，男性較女性來說，容易發(fā)怒，在更年期由于內(nèi)分泌紊亂，更容易發(fā)怒，發(fā)怒在單位是會(huì)破壞良好的人際關(guān)系的，在家庭容易破壞和睦的家庭氣氛，對(duì)自己也是會(huì)連續(xù)的幾天感到心情不得安寧。

　　3、及時(shí)進(jìn)行心理發(fā)泄

　　遇到一些令人頭痛的事情就會(huì)產(chǎn)生不良的情緒時(shí)，不要憋悶在心理，而應(yīng)想辦法將其發(fā)泄出來。心理疏泄有兩種方法，一種方法是自我勸導(dǎo)，自我解脫，就是換一個(gè)角度思考，可以得出一個(gè)完全新的結(jié)論。比如有一些事情，從這個(gè)角度看是壞事，而從另一個(gè)角度看，有可能是好事。

　　4、以靜制動(dòng)

　　保持心理的穩(wěn)定，消除不必要的緊張更年期的男性，應(yīng)該學(xué)一點(diǎn)更年期常識(shí)，了解自己生理以及心理發(fā)生的某些的變化，然后泰然處之，不必驚慌，在我國(guó)大多數(shù)男性很少懂得，有關(guān)更年期方面的知識(shí)，當(dāng)出現(xiàn)一些癥狀時(shí)，或認(rèn)為是人老了的原因，或懷疑自己身上有了毛病，同時(shí)對(duì)自己的情緒放縱，不能進(jìn)行很好地自我控制，所以，中老年男同志也應(yīng)該學(xué)習(xí)，更年期的一些生理知識(shí)。

　　如何進(jìn)行更年心理的護(hù)理，就是上述所介紹的內(nèi)容，希望可以幫助女性朋友們更好的度過更年期，謝謝您的閱讀，祝愿大家身體健康。