22：00 享受傳統的熱敷
將小茴香些許、鹽250克一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次?？筛纳祁i背部血液循環，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時間過久。
23：00 選擇健康枕頭
枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或者過低，床墊過于柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應達肩部，中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息;對于頸椎不好的人來說，木板床、棕繃床是上選，而那種過分柔軟的床不利于頸椎的保養。
中藥泡腳治痛經
如果您正受痛經困擾，不妨試試在家用中藥泡腳，或許會取得意想不到的效果，但泡腳也需辨證論治。
氣滯血瘀型
表現為經前或經期小腹脹痛，經血色暗，帶有血塊。治宜調和氣血，化瘀止痛。中醫認為，“女子以肝為本”，因此泡腳所選藥物多以入足厥陰肝經的藥物為主，并加入適量的醋做引經藥(酸入肝)。可用青皮、烏藥、益母草各30克，川芎、紅花各10克，加入約兩升水、50毫升醋，大火煮開，再用小火煎煮30分鐘，等藥液冷卻至50℃時連渣倒入盆中泡腳。盆中藥液量應該浸踝關節，如果不足量，可加適量溫水。
陽虛寒盛型
表現為下腹冷痛，熱敷痛減，手腳發冷。治宜溫經散寒止痛?！澳I主一身陽”，因此泡腳所選藥物應多以入足少陰腎經的藥物為主，并加入適量的鹽做引經藥(咸入腎)?？捎萌夤稹⒍∠?、烏藥、當歸、川芎各15克，干姜、小茴、吳茱萸各6克，食鹽少許，煎水泡腳。
每次泡腳要堅持30分鐘以上，泡腳之前可先用熱氣熏蒸一會兒腳部，等水溫適合時開始泡腳。泡洗過程中可加熱水，好是能泡至全身微微出汗。同時用手擦揉腳趾，尤其是大腳趾，并不時活動雙腳，讓足底接受藥渣輕微的物理刺激，煎煮過的中藥可反復利用幾次。
結語：女性健康的知識是非常的多的，而不同的時期的女性的健康的常識也是不同的，而有些常識會是方式知識適合某一個特定的時期，大家千萬不混淆，本文就為大家做了詳細的介紹了，大家可以根據自身的情況來護理喲!
