所以，對初潮少女加強身心保健和健康輔導非常重要。

　　第一，家長和老師應向初潮少女講授有關青春期生理，性心理知識，使她們懂得月經初潮是身體發育的必然，是乾主青春期的標志，沒有必要憂心忡忡，同進度，要讓她們對月經初潮時并發的腰酸，嗜睡，疲勞，乏力等不適做好充分的心理準備，避免驚惶失措，加重心理負擔。

　　第二，初潮時應避免參與劇烈體育運動，長距離騎車和跑步等，以免過度疲勞導致抵抗力下降，誘發感冒等疾病。

　　第三，經期應經常清洗外陰，避免手淫，因為在此階段機體抵抗力下降，如果不注意清潔衛生，則極易引起細菌感染和發燒，據統計，初潮少女外陰瘙癢癥的發病率為6.9%左右，其主要誘發因素就與經期外陰不清潔和手淫有關。

　　第四，加強自我防護，使用優質衛生巾，千萬不可為了貪便宜，而使用劣質產品，更不能用消毒不嚴格的普通衛生紙和草紙來代替。

　　第五，注意休息，保證充足睡眠時間，食用營養豐富，易于消化吸收的飯菜，這對增強體質，恢復精力大有裨益。

　　第六，避免接觸冷水，注意保暖，好不參加游泳等。

　　二、青春期少女衛生保健

　　女孩月經期間能否參加體育鍛煉，應根據每個人的具體情況區別對待。

　　一般說來，如果身體健康，月經正常，又無特殊反應，月經期間適當參加一些體育活動，如做徒手操，打打羽毛球、乒乓球等都能促進血液循環加快，并能改善盆腔內的血液循環，加上腹肌、盆腔底肌的收縮與放松對子宮所起的柔和的按摩作用，有助于經血的排出。

　　適當的體育活動并可以調節大腦皮層的興奮和抑制過程，減輕全身不舒服的感覺，這些對身體都是有益的。但是月經期間參加體育鍛煉也應適當減輕運動量，避免劇烈的運動，如打籃球、速度賽跑、跳高等，以免引起經血過多或子宮位置的改變。

　　另外，月經期間尤其不宜參加游泳運動，因為這時子宮口開放，子宮內膜出血，游泳時水里的細菌較易侵入內生殖器引起子宮內膜發炎。

　　有些少女到月經來時，嗓音會變得有些沙啞低沉，音調也有改變，這是為什么呢?

　　月經周期的變化直接受女性性腺分泌的激素的控制，而性腺與發音器官又有著密切的關系，由于月經期性腺(卵巢)激素分泌發生變化，聲帶分泌物增多或充血、水腫，就使女性月經期嗓音發生不同程度的變化。

　　其中，有音色的變化，如聲音悶暗、發干或沙啞，甚至出現破裂聲;有聲調的變化，多表現為音調變化1—2度。還可能發生起聲困難、音量較小、聲音發生障礙等。有的發生在經期中，有的發生在經期前一周左右。但是，如果能注意經期保護嗓子，這種變化會大大減輕。

　　那么，怎樣進行經期嗓音的保護呢?

　　首先，注意不要用嗓過度，不應無控制地歌唱，也不應高聲長時間地講話，切忌強行用嗓，因為月經期間不僅盆腔充血和子宮內膜脫落，喉部的聲帶及鼻咽與氣管的粘膜和毛細血管也充血。