9、月經期后的調養

　　吃四物湯啰!在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，好加點米酒。

　　10、臉部清潔工作要做好

　　生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。

　　11、有人月經期間會腰痛

　　可以考慮用熱水泡腳增加血液循環，同時也可以轉移注意力，腰好象就不那么疼了。

　　對于飲料而言，有哪些飲料，是經期女性不宜喝的呢?

　　1、含咖啡因的飲料

　　會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　2、酒

　　酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。

　　3、綠茶

　　行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過后會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　4、牛奶

　　乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。

　　5、汽水

　　很多女性都喜歡喝汽水，但是汽水對于經期會帶來不良的影響哦!這是因為汽水中含有的碳酸鹽會和鐵進行反應，又加上女性經期本身就缺鐵，所以會導致女性的狀況進一步惡化。其次，喝汽水還會影響我們的食欲，讓身體變得更加不適哦!

　　6、冷飲

　　寒性月經病者忌飲。

　　總之，經期飲食方面，要忌食生冷。

　　結語：經期對于女性來說非常的重要，所以大家一定要做好經期保養的工作哦!上述小編為大家介紹的這些經期保養的知識都是實際有效的，一定能夠幫助到大家哦!當然，經期的注意事項并不僅僅只有這些，這就需要大家在生活中多加留意了。