女性經(jīng)期會(huì)失去一定量的血液，身體抵抗力的水平會(huì)因此有所下降。女性經(jīng)期通過(guò)飲食可提升抵抗力，月經(jīng)期間選服下列食補(bǔ)方法可以預(yù)防月經(jīng)后感冒等抵抗力下降的癥狀。

　　阿膠豬瘦肉湯

　　材料：阿膠10克，黨參10克，枸杞子10克，蔥白3根，豬瘦肉50克。

　　做法：

　　將阿膠打碎，將豬瘦肉洗凈切塊，連同蔥白、黨參、枸杞子放進(jìn)砂鍋內(nèi)煮湯，食用時(shí)加鹽調(diào)味?？稍谠陆?jīng)前一周連服2～3次，尤其適用于月經(jīng)量多的女性。

　　當(dāng)歸紅棗湯

　　材料：當(dāng)歸10克(宜用頭或身，不宜用尾)，紅棗6個(gè)，黃精15克，熟雞蛋1個(gè)。

　　做法：

　　將當(dāng)歸洗凈，隔水蒸軟，切薄片待用。紅棗洗凈去核，黃精洗凈。然后將當(dāng)歸、紅棗、黃精一同放入砂鍋內(nèi)煮湯。湯煮成后，加入熟雞蛋(去殼)再煮5分鐘即可。飲湯食蛋。本方可在月經(jīng)前一周連服兩次，尤適用于平時(shí)體質(zhì)較弱，并易頭暈者。

　　如果經(jīng)后患上感冒，應(yīng)及時(shí)治療。治療經(jīng)后感冒可用藥物與食療相結(jié)合。

　　治療藥膳可選用

　　紅糖茶

　　材料：紅糖30克，茶葉6克，荊芥10克，蘇葉10克，生姜3片。

　　做法：

　　先將荊芥、蘇葉、生姜、茶葉同放入砂鍋內(nèi)，加水武火煮開(kāi)后改用文火煎煮20分鐘，然后加入紅糖，每日飲兩次。

　　防風(fēng)湯

　　材料：防風(fēng)15克，蔥白3根，大米100克。

　　做法：

　　將防風(fēng)、蔥白一同放入砂鍋內(nèi)煎取藥汁，然后去渣取汁待用。同時(shí)將大米洗凈放砂鍋內(nèi)煮粥，待粥將熟時(shí)加入藥汁煮成稀粥。趁熱服食，每日兩次，連服2～3天。

　　另外，如果是痛經(jīng)的女人，在經(jīng)期要謹(jǐn)慎飲食，避免食用以下食品。

　　避免吃冰品

　　很多女性應(yīng)該都知道冷飲對(duì)于經(jīng)期的危害性，但是對(duì)于為什么會(huì)出現(xiàn)這種狀況卻不是很了解。根據(jù)中醫(yī)的觀點(diǎn)來(lái)說(shuō)，經(jīng)期的疼痛往往是源自于精血排除不暢，而吃了冰就會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血更加難以順利的排出，那么痛經(jīng)的癥狀自然就會(huì)變得更加的嚴(yán)重哦!所以經(jīng)期切記不要吃冰哦!

　　減少吃刺激的食物

　　很多人都喜愛(ài)吃麻辣鍋，但是月經(jīng)來(lái)的時(shí)候，也盡量不要吃太過(guò)刺激的食物，其實(shí)是因?yàn)檫@些刺激、油膩的食物可能會(huì)讓你長(zhǎng)出更多的痘痘，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候油脂分泌多，就很容易長(zhǎng)出痘痘，影響肌膚美觀!

　　多喝水吃蔬菜

　　月經(jīng)期容易長(zhǎng)痘痘嗎.那么你就更要多喝水、多吃蔬菜嘍!因?yàn)槌允卟瞬粌H不油膩，還可以幫助消化，減少油脂分泌，痘痘就不容易冒出來(lái)啦!這個(gè)時(shí)候粗粗的毛孔與皮膚也會(huì)乖乖的。

　　結(jié)語(yǔ)：經(jīng)期對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，既是非常讓人煩惱的時(shí)期，也是一個(gè)養(yǎng)生保健的佳時(shí)期。不過(guò)我們要注意避開(kāi)那些經(jīng)期的禁忌事項(xiàng)，選擇正確的經(jīng)期保養(yǎng)方法，才能充分的呵護(hù)自身的健康哦!上述小編為大家介紹的這些經(jīng)期保健方法都是非常有效的，一定能幫助到大家哦!