營養師趙函穎表示，許多女性在生理期期間只著重在減緩疼痛，卻忽略了要把失去的鐵質補回來，也忘了要調理體內驟然流失的氣血，就拼命吃大量甜食，反而讓自己的氣血不順暢。特別推薦一道玫瑰紅棗粥，不但可以補充體力，還能幫助女性補氣養血。

　　材料

　　白米一杯、紫米一杯、紅糖適量、紅棗10顆、干玫瑰10幾朵。

　　作法

　　1.將黑米白米按1：1的比例，洗凈，加水浸泡一夜。

　　2.將泡好的米倒入鍋中，加開水熬煮。

　　3.將紅棗洗凈劃兩條切口，玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開備用。

　　4.粥煮開后，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時，將紅糖放入，溶化，起鍋前將玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻即可。

　　功效

　　紅棗堪稱水果的紅寶石，成熟的鮮果維生素C含量極為豐富，是奇異果的3至4倍，所以被譽為“天然的維生素C丸”。紅棗不僅營養非常豐富，而且還能補血安神、保護肝臟，雖有甜味但熱量低，食用紅棗能為女性氣色加分。

　　紅糖的好處在于“溫而補之，溫而通之，溫而散之”，也就是我們俗稱的溫補。紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快，吸收利用率高，可以快速的補充體力。若無紅糖也可用黑糖代替。紅糖具有益氣養血，健脾暖胃，驅風散寒，活血化淤之效，受寒經期痛、月經來時易感冒的人，也可用紅糖祛寒。

　　紅糖不只養血暖胃，還具有美白的功效，因為紅糖中含有一種“糖蜜”成分，對細胞具有強效抗氧化及修護養生的作用，能使皮下細胞在排除黑色素后迅速生長，更徹底達到預防黑色素生成、持續美白的效果。

　　紫米含豐富纖維，而且米粒外部的皮層含有花青素颣色素，具有抗衰老作用，富含蛋白質、糖類、維生素B1、維生素B2等礦物質，還含有人體必需胺基酸。有助于減少肥胖、心臟病等的患率，并能預防消化不良、增加食欲。