健康的身體是很多女性追求的目標。今天就給大家介紹10條生活小習慣，堅持做到這些便可以讓你更健康。

　　1、每天堅持以每分鐘100步的速度走4公里

　　步行對健康有益，但要注意，在辦公室、商場以及房間內(nèi)的走步不包括在內(nèi)，因為密閉空間內(nèi)的氧氣量不夠，在這種缺氧條件下身體產(chǎn)生的能量和乳酸可能會引起多種疾病。

　　2、每天在戶外鍛煉

　　可以交替進行游泳、跑步或是去郊外采摘漿果等運動。年輕人每天需鍛煉30-40分鐘，中年人每天鍛煉20-25分鐘，而對于那些年過50的人，每周鍛煉4-5次就已足夠。

　　3、不要過度疲勞

　　不要超負荷運動，那樣身體會產(chǎn)生乳酸。49歲以下的人每次運動時脈搏好不要超過140次/分，老年人不要超過110次/分。

　　4、每天用餐4-6次

　　如此就可以使身體內(nèi)葡萄糖含量保持恒定，保障腸道和心臟系統(tǒng)的正常工作。

　　5、食用純天然食物

　　盡量少食用工業(yè)加工過的食品、油炸食品、糕點和糖果。你的主要菜單應為：75%的植物性食物，其中包括全麥食物，再加上25%的蛋白質(zhì)。

　　6、補充氨基酸和果膠

　　這些物質(zhì)有助于消除毒素。富含這些物質(zhì)的食品首先有海帶、雞肉和奶制品，其次是蘋果、香蕉和柿子。

　　7、每天兩杯酸奶

　　酸奶會減少食物消化后產(chǎn)生的有毒代謝物。

　　8、不吸煙，少飲酒

　　90%的香煙煙霧是一氧化碳，10%是有毒氣體和雜質(zhì)。因此吸煙有害健康。而飲酒則會導致肝功能障礙。

　　9、減少壓力

　　長期的壓力積累會導致神經(jīng)衰弱并影響身體其他機能的運作。

　　10、入睡時間不要晚于24點

　　越早睡覺越好。因為這樣你的身體才會產(chǎn)生褪黑激素，這種激素能調(diào)節(jié)大腦、免疫系統(tǒng)及其他系統(tǒng)的工作，他可以作為一種抗氧化劑減緩細胞衰老的過程。

　　結(jié)語：每個女性都希望自己擁有健康的身體，但是這就需要我們養(yǎng)成健康的生活習慣，并且遠離那里不健康的生活習慣了。以上小編為大家介紹了十個必須遠離的習慣以及十個健康的生活習慣，一定能幫助到大家。希望每個女性都能夠擁有健康身體!