3、正確穿著跑步鞋
不同的路面對于跑鞋的磨損程度相差巨大,在公路上跑步就遠比在林間小路上費鞋。在條件允許的情況下,盡量在塑膠等專業跑道上跑步。
每天都跑步的小伙伴,好準備兩雙以上跑鞋,以便天天替換。穿上跑鞋跑步前,好在通風處擺放一天,好讓跑鞋有充分的時間干燥。
盡量別在下雨天、下雪天和暴曬的柏油馬路上穿,一雙跑鞋穿兩天就應該讓它“休息”下,長時間穿同一雙鞋會加速鞋的老化、脫膠,適當的“休息”能讓鞋恢復良好狀態并保持干燥,還有利于緩解腳臭。
在清潔跑步鞋的時候好可以將鞋墊拿出來清洗因為這樣做可以使鞋的內部更加清潔。鞋帶也可以清洗或更換。
鞋表面的污垢,如泥土和沙礫等可以使用舊牙刷或指甲刷、一點溫水和軟性的去油肥皂進行清洗。您應該注意這些污垢,好經常對其進行清洗。
晾鞋時,請勿將其置于加熱設備(如散熱器)附近。直接接觸高溫會使鞋子變形。撐開鞋子,然后將餐巾紙或報紙塞入鞋內。紙會吸收鞋子內部的濕氣。晾干一雙鞋通常需要12個小時。
跑步鞋有哪些種類
1、緩震系
主要適用于正常足,無過分內/外八字腳,沒有出現過嚴重的崴腳,跑步前腳掌著地,不需要過分強調對足弓的支撐和腳跟矯正功能的,體型較小的初學者穿著。
2、穩定系
主要適用于需要一定的足弓支撐和腳跟矯正,有輕微的內/外八字腳,后腳掌著地,經常跑步需要對腳部給予支撐保護,跑鞋重量稍重。市面上大部分跑鞋屬于cushion、stability這兩類,兩者性能區別較小。
3、控制系
主要適用于嚴重內八字腳現象,曾經崴腳受傷、腳踝力量差,體重偏大,跑步全腳掌著地,需要更多的支撐和步姿矯正,防止受傷。相比前面兩類跑鞋,控制系跑鞋重量更大,保護和緩沖性能也更強。
怎樣選擇適合的跑步鞋
1、初期跑步者的選擇
對于初期的跑步鍛煉者來說,怎么選跑鞋很重要。如果你計劃開始跑步,一定要去買一雙專業的慢跑鞋,而不是隨便的一款休閑運動鞋,板鞋,帆布鞋之類的。專業的慢跑鞋會讓你在初期的跑步中更加的輕松。進行跑步鍛煉,跑步效果一定會事半功倍的。
2、初跑者選擇的跑鞋品牌
要買一雙性價比高的跑鞋,你一定要知道如何選購跑鞋,好是去一家運動鞋店,實體店或者像名鞋庫這樣的網上商城都可以。有很多品牌和鞋型的選擇。
3、長期跑者的選擇
如果你已經跑步很久了,想換一雙新的跑鞋,那么你可以告訴店員或者客服,你以前是如何選跑鞋的,希望新跑鞋有什么樣的突出點。
也可以告訴售貨員你跑步的特性,例如你每天跑多長時間,跑多少距離,速度如何,跑步的環境,路面如何,跑步前后有沒有什么不適的狀況,這些都可以讓店員幫你更好的選擇。
結語：通過文章我們了解到，跑步鞋對男士運動的健康也是非常重要的，如果跑步鞋選的不多的話，還有可能會使腳起泡等現象的發生的，另外對于初期的跑步鍛煉者來說一定要去買一雙專業的慢跑鞋,而不是隨便的一款休閑運動鞋,板鞋,帆布鞋之類的。專業的慢跑鞋會讓你在初期的跑步中更加的輕松
