男性夏季該如何養(yǎng)生

　　夏季則是一年當(dāng)中有生氣的季節(jié)，而此時人體代謝也旺盛。同時，炎熱的夏季驕陽似火，熱氣熏人，也是一個讓人很不舒服的季節(jié)。因此，相關(guān)人士建議，夏季養(yǎng)生是非常重要的，尤其是那些整天在外忙碌的男性們，夏季更應(yīng)進(jìn)行相關(guān)的養(yǎng)生之道，而在這我們就為廣大的男性們推薦一些夏季養(yǎng)生保健的小常識，共男性朋友們參考。

　　一、飲食要苦與酸相搭配

　　很多的中醫(yī)則是認(rèn)為，在酷熱的夏季，飲食中吃一些帶有苦味的食物還是比較好的，這是因為苦有降火的作用，因此，苦味食物適合這個季節(jié)。苦要與酸相搭配，酸有生津液的作用，夏天大量出汗，津液丟失較多，苦與酸相搭配，降火與生津相輔相成。

　　而在苦味的食物中，具有代表性的就是苦瓜，而且苦瓜還被譽為“君子菜”，和雞鴨魚肉一起做菜，不會讓其他食材沾上苦味，讓吃的人都能找到自己的選擇。苦瓜性寒，能清熱、消暑、解毒。現(xiàn)代研究表明，苦瓜有降糖、抗腫瘤的效果。

　　對于酸味食物來說，其代表則是酸梅，在中醫(yī)入藥中也是叫“烏梅”。酸梅具有生津止渴、斂肺止咳、澀腸止瀉的功效。這里教大家一個自制酸梅湯的方法：山楂75克，烏梅50克，甘草5克，加水1000毫升，煮沸后放涼即可食用。夏季對于甘(甜)、咸、辛也都是需要的，例如養(yǎng)脾胃離不開甘淡之味。養(yǎng)生不能走極端，不要片面理解。

　　二、控溫要高與低有尺度

　　在炎熱的夏季中養(yǎng)生，中醫(yī)則是強調(diào)夏季需要“養(yǎng)陽”，這是因為如果沒有能夠利用夏天把陽氣保護(hù)好，不僅這個季節(jié)過不好，還會把疾病帶到下一個季節(jié)當(dāng)中去。而中醫(yī)中也講“以溫為養(yǎng)”，既不提倡大熱，也不提倡大寒。古代是怎么對付夏天的呢?無非是：吹著自然風(fēng)，搖著小蒲扇，沖把曬水澡，喝碗綠豆湯。

　　由于作為現(xiàn)代人過分的依賴先進(jìn)的消暑工具，在很大程度上損傷了身體的陽氣，導(dǎo)致很多現(xiàn)代病高發(fā)。冷飲雖有降溫作用，但它帶給人的涼爽是暫時的，過多食用會導(dǎo)致身體水液代謝失調(diào)，越喝越渴，影響消化。夏天用空調(diào)，別貪涼，要蓋住肚臍、膝蓋等部位，以免受寒。

　　夏天受了寒，可以用生姜和大蔥根熬水一碗，趁熱喝下，就能緩解;惡心嘔吐，可以嚼幾片生姜，頓時奏效;胃痛或痛經(jīng)，姜湯加紅糖，效果明顯。

　　三、運動要快與慢相適當(dāng)

　　夏季養(yǎng)生也是需要運動的，但是夏季運動也是有相關(guān)原則的，那就是在運動的時候速度宜慢不宜快，幅度宜緩不宜猛，強度宜小不宜大，時間宜短不宜長。出汗過多，耗津傷血，損傷陽氣，導(dǎo)致氣血兩傷，出現(xiàn)心慌、氣短、失眠、神疲、煩渴等癥狀。既不能不出汗，也不是出汗越多越好。

　　四、情緒要靜與躁相調(diào)節(jié)

　　體動是運動，心動也是運動，再養(yǎng)生中，動是很好理解，而“靜”的關(guān)鍵則是在于如何能靜下心來。靜，可以是佛教那種“忘我”的靜，也可以是想象意境中的靜，例如想象大海、藍(lán)天、清風(fēng)，也會產(chǎn)生心曠神怡的感覺。想象得體，能產(chǎn)生和動一樣的作用。

　　五、夏季睡眠要滿足8小時

　　睡不夠不行，睡多了也會損傷健康。對于神經(jīng)衰弱、心煩易驚、失眠多夢、陰虛盜汗的人，可以試試麥冬酸棗茶。麥冬、酸棗仁各10克，開水浸泡半小時后服用，每日一劑。

　　環(huán)境，熱與濕共防護(hù)。七八月份，雨水多，濕熱交匯，造成濕熱蘊蒸的狀態(tài)，讓人出氣都不爽，還會生疾病。中醫(yī)認(rèn)為，脾主濕。脾胃正常，水氣得以合理運化。如果脾虛，水氣不能成為有用之物，會積蘊致病。所以，健脾為祛濕之本。健脾利濕的食物很多，如薏仁、芡實、蓮子肉、白扁豆、山藥等，都可以在市場上買到。

　　此外在這里介紹個“三豆湯”，男性們可以在夏天熱盛濕盛時食用。白扁豆、綠豆、紅豆各30克，小米50克，煮爛食用，每日一次。這款藥膳粥清熱利濕，兼顧健脾，效果不錯。