人的腎臟是一種非常重要的人體器官，因此，在平時的生活中我們一定要保護好自己的腎臟，尤其是男性朋友們，對腎臟的呵護要更加注意了，因為，只有腎臟健康了我們的精力才會更加充沛。那么日常生活中補腎的方法有哪些呢?

　　1、睡眠可養腎

　　對于那些經常性熬夜的男性們來說，這種習慣是非常不好，因為這樣對我們的腎臟會造成一些影響，很容易出現腎虛，因此，平時我們一定要保證充足的睡眠，而且睡覺對身體的調節是非常有幫助的，不僅能使我們得到充分的休息，而且對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。

　　2、有尿不要憋

　　在生活當中男性們千萬別憋尿，因為長期憋尿會對我們的腎臟造成嚴重傷害的，所以，當男性們一旦有尿就要及時的把它給排出來，而且這也是養腎的好的方法之一。膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

　　3、吞津可養腎

　　說起這種方法很多人可能好難理解，甚至不知道怎么去做，其實我們不需要刻意的去做，它只是我們生活中的一些小習慣，并且天天都在做，那就是我們所吞咽的唾液，而且補腎效果是非常不錯的;吞咽津液可以滋養腎精，對于我們的腎臟健康是非常有幫助的，所以生活中不妨經常做。口腔中的唾液分為兩部分清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。因此，在這男性們要注意這些生活習慣哦!有利于自己補腎的。

　　4、護好自己的雙腳

　　男性們在平常的生活中注意要保護好自己的雙腳，因為在在足部有很多的經脈，關系著我們的身體健康，尤其使我們的腎臟部位，因為足部保暖是一種很好的養腎方法。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在 潮濕的地方長期行走。

　　除此之外，人體的足底還有很多的穴位，例如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”所以，男性朋友們每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。

　　男性補腎的保健事項

　　1、戒掉壞習慣

　　在日常的生活當中有很多不良壞習慣都會對人的腎臟產生不良的損傷，因此，要想更好的保護腎臟的健康，為主要的就是改掉不良的習慣。這其中，許多男性在日常應酬中，例如抽煙、喝酒都是經常有的事，但是，在香煙和酒中分別都含有損傷腎臟健康的成分，因此，男性們經常抽煙喝酒必然會加重腎臟負擔。所以，生活當中男性們抽煙、喝酒需適量，萬不可過度。另外，覺補是補充腎臟精氣的有效手段，所以對于常熬夜的男性也需及時糾正，形成良好的起居作息習慣，早睡早起，不要熬夜。

　　2、按摩強腎

　　一些腎虛的男性在平常要學會按摩，因為按摩養生是中醫理論中十分重要的保健手段，而通過按摩也同樣能達到養腎的作用。其中，腰為腎之府，經常對腰部進行按摩便能很好的促進腎臟精氣的納取。在對腰部進行按摩的時候能很好的促進腰部的血液循環，使得腎臟得到更加充足氣血的滋養，有效防止腎虛產生。

　　男人腎虛吃什么較好

　　有不少腎虛的人都為了補腎求醫問藥，但是俗話說，是藥三分毒。但是如果能夠通過食療來補腎，那就再好不過了。所以今天咱們就男人腎虛吃什么好展開講述。