13、白蘿卜

　　白蘿卜在平常的餐桌上很常見的一種菜品，常食用白蘿卜對身體還是有一定好處的，而且白蘿卜至今種植已經有千余年的歷史，無論是在飲食和中醫食療領域都有廣泛的應用。其色白，屬金，入肺，性甘平辛，歸肺脾經，具有下氣、消食、除疾潤肺、解毒生津，利尿通便的功效。

　　14、荸薺

　　因為荸薺是寒性食物，既可清熱生津，又可補充營養，所以宜用于發燒病人。它具有涼血解毒、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹等功效。這些都可以很好的幫助病人清熱瀉火。可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥，與蓮藕榨汁共飲效果更佳。

　　15、銀耳

　　銀耳相信很多的人都比較熟悉，其實銀耳也叫做白木耳或者是雪耳以及銀耳子等名稱，而且銀耳還具有“菌中之冠”的美稱。在中醫里面介紹，銀耳性平，味甘，是名貴的營養滋補的佳品，同時還是扶正強壯的補藥。銀耳具有補脾開胃、益氣清腸以及滋陰潤肺的功效。

　　16、百合

　　中醫認為百合味甘稍苦、性質偏涼，歸心、肺兩經。功能養陰生津、潤肺清燥、清心安神。適用于氣管炎、肺結核等肺陰虛所致久咳、咯痰帶血，圍絕經期綜合癥、神經衰弱、癔病等心陰虛引起虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚等病癥。

　　17、梨

　　梨是日常生活中為常見的水果之一。作為“百果之宗”，梨具有清熱降火、潤肺去燥等功效，配合冰糖等食材共同食用，清肺潤燥效果更佳。有人喜歡煮梨時削掉梨皮、挖去梨核，此舉不可取，梨皮潤肺止咳作用好，煮湯時把梨洗凈、直接切塊煮即可。

　　清肺的有效方法

　　1、咳嗽法“清肺”

　　如果有些男性要是感覺肺部或是喉嚨不適，可以利用震動將淤積在肺泡上的雜質清理下來，與體液混合成痰，排出體外。震動不要太大，每天不超過15次。

　　2、腹式呼吸法

　　腹式呼吸法能是大限度的呼出肺部的濁氣，其做法如下：

　　(1)呼吸要深長緩慢，吸氣時小腹在輕微向外膨脹，呼氣時不腹內收。

　　(2)每次做30個左右。

　　結語：因為壞境受到相應的破壞，導致大氣質量以及霧霾的出現，越來越多的人都會出現肺部的不適，特別是那些為生活和工作忙碌的男性們，那么，該怎么更好的養肺呢?而今天我們的本篇文章所講解的就是關于清肺潤肺的一些相關方法，希望能夠對男性們有所幫助。