壞習(xí)慣會降低免疫力

　　1、生活中缺少歌唱

　　在生活中適當(dāng)?shù)娜コ璨粌H可以有效的提高人體免疫力。而且還能舒緩我們的情緒。有研究發(fā)現(xiàn)那些經(jīng)常喜歡唱歌的人的免疫力要比那些經(jīng)常不唱歌的人的免疫力要高的多得多。

　　2、缺少睡眠

　　缺少睡眠會導(dǎo)致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細胞”數(shù)量。研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡7—8小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內(nèi)抵御流感的抗體減少50%。

　　3、濫用抗生素

　　濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。研究人員試驗后發(fā)現(xiàn)，這是一種廣泛使用抗生素導(dǎo)致的并發(fā)癥，將使患者的身體健康受到更大傷害。

　　4、社交圈子小

　　當(dāng)你的社交圈子很小的時候，你就會覺得孤獨，你患病的可能性就越大。因此，我們在平常的生活中應(yīng)該多交一些朋友，多和朋友交流，釋放自己的情緒一個人的社交圈子越小，而且經(jīng)常和朋友聯(lián)系還能有效的預(yù)防感冒等各種疾病。

　　5、不愛喝水

　　充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，男人需飲更多的水。

　　6、壓抑情緒

　　美國研究發(fā)現(xiàn)，夫妻就婚姻問題展開建設(shè)性討論，有助于改善血壓、心率和白血球數(shù)量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。

　　7、以車代步

　　研究發(fā)現(xiàn)，以車代步不愛運動的人與經(jīng)常快走的人相比，4個月內(nèi)請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助于改善白血球數(shù)量，改善免疫系統(tǒng)功能。

　　8、被動吸煙

　　吸煙對我們?nèi)梭w的免疫力的提高是有阻礙作用的，而且在你被動吸煙的更嚴(yán)重，更會降低人體免疫力，一樣會危害我們的身體健康。因此，要遠離吸煙，而且還不能被動吸煙。

　　9、缺少幽默感

　　醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。因為大笑有助于降低應(yīng)激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。

　　10、夫妻冷淡

　　肌膚觸摸是夫妻間的潤滑劑。在身體接觸時，體溫微微升高，心跳稍加快，體內(nèi)也隨之釋放出許多傳感素，它能起到抑制抑郁，增強機體免疫的作用。