按摩法改善睡眠質量不高

　　很多人一失眠就去買藥吃，后變成了離開藥物就睡不著，其實失眠終要的還是自我調節。

　　中醫認為失眠“病位在心”，是心出了問題。

　　神門、內關、百會、安眠這幾個穴位是治療失眠的特效穴位，一般來說，不管什么原因引起的失眠，都可以用這幾個穴位。

　　失眠成為了很多人的困擾，幾乎每個人都出現過失眠的情況，解決失眠問題，也是一個難題。

　　因一時情緒緊張、環境嘈雜等問題不能入睡，不屬于失眠癥的病理范疇，一般不需要做特別的調理。但如果長期不能正常睡眠，入睡困難，或者睡著后容易醒，并伴有頭昏、多夢、健忘等癥狀，就需要做相應治療了。

　　治療失眠，不應過于依賴醫藥，自我調理很重要。

　　怎么樣自我調理呢?我認為大家首先需要簡單了解一下失眠的病因，就像打靶射擊一樣，知道目標在哪兒才能提高命中率。

　　很多中醫認為，通常我們的心出現了問題，就會出現失眠的情況，所以說病因在心。

　　有些人思慮過多，憂傷過多，操勞過多，心和脾就會受到影響，從而氣血虛弱，心神失養，導致失眠。心脾兩虛的人，往往多夢易醒，且伴有神疲乏力、頭暈目眩等癥狀。

　　腎虛也是導致失眠的一個主要原因。為什么呢?五行中心屬火，腎屬水，水少了便控制不住火，虛火便會上擾心神，從而導致失眠。

　　有些人房勞傷腎，或者其他原因導致腎陰虧虛，都會引起失眠。陰虛火旺的人有一個顯著的特點，就是五心煩熱。什么是“五心”?就是兩個手心，兩個腳心，一個心口。一摸就知道。

　　脾胃不和也會導致失眠。大家知道，脾胃是身體的“食品加工廠”，負責對食物進行消化和吸收。但脾和胃又有分工，脾氣主升，食物之精華被脾輸送全身，給身體提供營養;胃氣主降，使食物的糟粕得以下行，排出體外。

　　你看一些食品加工企業，糧食被它們加工處理后，加工出的食品被運送到各大超市銷售，終成為人們餐桌上的美味;副產品呢?也得處理掉啊?人們便把副產品通過另外一些渠道運送給飼料加工企業，讓它們變成牲畜吃的“食物”。脾和胃的分工大致也是這樣。

　　脾胃不和的時候，本該被脾輸送到全身的食物精華沒有被輸送走，滯留在身體里，本該被胃排出體外的食物的糟粕也沒有被排出體外，滯留在體內，體內便濕氣旺盛，濕盛則生痰，痰熱上擾心神，人便會失眠。

　　脾胃不和的人，往往胸悶、腹脹、口苦、痰多。

　　肝火旺盛也會上擾心神，人心神不寧，也會失眠。肝火旺盛的人大多有煩躁易怒、便秘、尿黃等癥狀。

　　所以，雖然是個簡單的失眠，病因卻有很多。治療失眠，關鍵是找準病因。大家失眠的時候，可以有目的地看看自己是什么原因引起的，然后對癥治療。

　　點穴治失眠

　　神門、內關、百會、安眠這幾個穴位是治療失眠的特效穴位，一般來說，不管什么原因引起的失眠，都可以用這幾個穴位。

　　神門穴

　　神門在手腕部，手腕掌側橫紋的尺側一段，尺側的腕屈肌腱的橈側凹陷處。

　　取穴的時候可以把手掌朝上，手掌小魚際上角有一個突起的圓骨，從圓骨的后緣向上用手按，能按到一條大筋，這條大筋外側緣與掌后橫紋的交點就是神門。

　　心主神明，心藏神。看名字就知道，神門這個穴位善治“神”之疾病。

　　神門是手少陰心經的原穴，“五臟有疾取之十二原”，所以神門通治各種神志疾病。

　　內關穴

　　內關在前臂內側，腕橫紋上2寸。內關是手厥陰心包經的絡穴。

　　如果把心看成是身體里的君主，心包就可以看成是君主居住的宮殿。心包有代心受邪的作用，用心包經的絡穴調節心包的功能，也就是在調節心的功能。

　　神門和內關相配，能夠寧心安神，我們針灸醫生大多把它們作為治療失眠的主穴。