秋天男性養(yǎng)生排毒的方法

　　進入秋季后，許多男士開始進補以增強體質(zhì)。

　　其實，秋天排毒比進補更重要，因為進補的東西越多，代謝產(chǎn)生的“廢物”也越多。

　　如果不能把來自人體外部環(huán)境和內(nèi)部環(huán)境的毒素及時排出體外，對健康的危害會越來越大。所以，秋天進補勿忘排毒。

　　1、咳嗽排毒

　　秋天空氣干燥，空氣中飄浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業(yè)廢氣中的毒性物質(zhì)較多。

　　這些有毒物質(zhì)通過呼吸侵入肺泡與支氣管，既損害肺臟本身，又可從這里潛入血液而“株連”全身。

　　因此，不妨借助主動咳嗽法予以清掃。

　　具體做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做深呼吸運動。

　　深吸氣時緩緩抬起雙臂，呼氣時使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反復(fù)做10遍。

　　每做完一遍后進行幾次正常呼吸，防止過度換氣。只要每天堅持這樣做，肺部就可保持清潔。

　　2、運動排毒

　　合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。

　　一是快步走：我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是簡單方便的排毒運動，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

　　二是練瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運動，能夠幫助血液循環(huán)，潤滑關(guān)節(jié)，通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，展開排毒行動。

　　三是跳起來：彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。

　　3、飲食排毒

　　通過合理飲食，排除體內(nèi)的有毒物質(zhì)。