海帶、海藻所含成分能使脂肪不在心臟、血管壁上沉積。

　　山楂含解脂酶，能促進(jìn)脂肪類食物的消化，故有降血脂作用，它還能活血化淤，對(duì)于動(dòng)脈硬化有一定預(yù)防作用。

　　沙棘果實(shí)中含有醋柳總黃酮，有降低膽固醇的效果。

　　補(bǔ)腦益智食品

　　研究發(fā)現(xiàn)，含有卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸等物質(zhì)的食品能提高大腦的活動(dòng)能力，延緩大腦的老化和衰退。

　　因此，可常食大豆、蜂蜜等。堅(jiān)果中含不飽和脂肪酸較多，為了保護(hù)聽力可多吃花生、芝麻、核桃、松子等食品。

　　強(qiáng)精固腎類食物

　　海藻含藻膠酸、甘露醇、鉀、碘及多種微量元素，與淡菜、牡蠣等生長(zhǎng)于海藻間的貝類海鮮食品，均具有補(bǔ)虛益精、溫腎散寒的功效。

　　對(duì)防治腎虛、早泄、精力不足均有效。此外，還有很多強(qiáng)精益腎的食物，如韭菜、蓮子、枸杞子等。

　　20―35歲含鎂食物促生育

　　這個(gè)年齡段的男性正值人生金光燦爛的收獲季。如何使自己的理想經(jīng)過奮斗、拼搏成為現(xiàn)實(shí)，除了事業(yè)上要格外努力外，均衡的營(yíng)養(yǎng)也可以助你“一臂之力”。

　　富含維生素A的食物要適量

　　維生素A有助于提高免疫力，保護(hù)視力，預(yù)防癌癥。

　　一個(gè)成年男子每天需要攝入700微克維生素A，過量對(duì)身體也有害。

　　含維生素A較多的食物有動(dòng)物肝臟、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。

　　含維生素C的食物要充足

　　維生素C不但可以提高免疫力，還可預(yù)防心臟病、中風(fēng)，保護(hù)牙齒，同時(shí)對(duì)男性不育的治療有輔助作用。堅(jiān)持服用維生素C還可起到延緩衰老的作用。