除了對食用蔬菜有講究，養(yǎng)生專家A對主食的要求也較為嚴(yán)苛，其他人常見的大米，他卻一年也吃不到幾回。“或許是因?yàn)槟赣H對食材頗有研究的原因，我們家一直吃的都是糙米，上小學(xué)三年級(jí)的時(shí)候，我才第一次吃到大米飯。”養(yǎng)生專家A說。當(dāng)時(shí)他問母親，為什么以前不吃又香又白的大米飯，母親說這是病人吃的。當(dāng)然，母親的回答只不過是一句善意的謊言，為的是讓年幼的養(yǎng)生專家A不要挑食，怕他不愿吃糙米。不過，這倒讓他把吃糙米的習(xí)慣保持到現(xiàn)在。
“大米中60%的營養(yǎng)元素都在外組織中，尤其是一些精加工的米，雖然口感好，但營養(yǎng)物質(zhì)已經(jīng)很少了。糙米雖然煮起來費(fèi)時(shí)費(fèi)力，但它包含了很多纖維素，更加有利于身體的健康。”
因?yàn)楣ぷ髟颍B(yǎng)生專家A避免不了有一些應(yīng)酬，餐桌上自然難以達(dá)到他的各種要求，他會(huì)盡量選擇不過度烹飪的菜肴食用。“因?yàn)榇蠹叶贾牢覍κ澄锉容^有研究，很多時(shí)候讓我點(diǎn)菜。我選擇菜品原則一是少油，二是看烹飪方法，比如清蒸魚或涼拌菜等加工得少的菜。”
吃出來的“生物鐘”
除了注意怎樣吃、吃多少，養(yǎng)生專家A還特別注意“什么時(shí)候吃”。可以說，他的“生物鐘”是在吃的基礎(chǔ)上建立的。
“其實(shí)仔細(xì)想想，我的日程安排都是根據(jù)‘吃’設(shè)置的。”每天早上5點(diǎn)半，養(yǎng)生專家A都會(huì)伴著鬧鐘準(zhǔn)時(shí)起床，洗漱之后，開始一個(gè)小時(shí)的健身操時(shí)間，然后他再去廚房做早餐。
“因?yàn)橐栽绮停€要制作蔬果汁，所以我必須5點(diǎn)半起床，這樣才能確保7點(diǎn)從家里出發(fā)去公司。因?yàn)樗斑M(jìn)食會(huì)加重身體胃腸的負(fù)擔(dān)，為了保證睡前三個(gè)小時(shí)不進(jìn)食，我晚要在7點(diǎn)吃完晚飯，所以我的下班時(shí)間大概是6點(diǎn)，盡量避免加班。”
這樣的時(shí)間表，養(yǎng)生專家A已經(jīng)堅(jiān)持了多年。“很多人問我，這種生活方式為什么能堅(jiān)持下去?其實(shí)，一方面是受我母親的影響，另一方面則是我目睹了太多病患，所以更注重健康，更注意生活飲食習(xí)慣。”
養(yǎng)生專家A的母親對食物很有研究，也很成功地把家人的身體調(diào)整到好的狀態(tài)，所以他很相信營養(yǎng)學(xué)，認(rèn)為飲食是保持健康的基礎(chǔ)。因?yàn)榧抑行嗅t(yī)的原因，從小養(yǎng)生專家A就在醫(yī)院長大，那些被病痛折磨的患者帶給他的心靈震撼很大。“我那時(shí)就想，生病實(shí)在是太痛苦了，所以，為了健康，我什么都愿意做，什么都能堅(jiān)持。”
養(yǎng)生專家A說，他身邊的一些朋友不注意食材的搭配和科學(xué)烹飪方法，口味偏重油重鹽，吃飯時(shí)間也不規(guī)律，結(jié)果年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，甚至出現(xiàn)更為嚴(yán)重的病癥，身心備受折磨。他雖然不會(huì)用自己嚴(yán)格的飲食習(xí)慣去苛求別人，但還是會(huì)為他們惋惜。“我很希望朋友們注意飲食，然而，很多人平時(shí)不愿意正視飲食不健康這個(gè)問題，也很少去了解這方面的知識(shí)，只有身體出現(xiàn)狀況的時(shí)候才來向我咨詢討教，這時(shí)候我說再多他也愿意聽，但是畢竟身體還是受損了。”
“很多病癥都源于不正確的飲食習(xí)慣。”在養(yǎng)生專家A看來，一日三餐雖然平常卻很重要，只要掌握好細(xì)節(jié)并堅(jiān)持下來，健康是完全可以“吃”出來的。
結(jié)語：本文介紹了男人健康養(yǎng)生的知識(shí)，相信看完本文你一定會(huì)銘記在心，因?yàn)樵谶@個(gè)物質(zhì)社會(huì)如果不保養(yǎng)好自己一切都是空談，大家在享受健康養(yǎng)生的同時(shí)，千萬不要忘記與身邊的朋友分享哦!祝你們愉快度夏!
