夏季男人吃這些養生健腦

　　男性夏季飲食宜補腦食物、補鋅食物、補鉻食物、助性食物。

　　一、以腦補腦之補腦食物

　　道家認為，頭屬乾卦，秉天之氣。所以食金性食物大多可以補腦，例如：高山木果、圓形之物、食物的首部，對腦都有補益。大腦還“偏愛”卵磷脂，卵磷脂產生的乙酰膽堿，是在腦細胞之間傳遞信息的“信使”，對增強記憶力起著重要的作用。

　　魚腦中含有人腦所需要的卵磷脂，對健腦益智有很好的效果。魚肉也是健腦佳品。魚肉脂肪中含有對神經系統具有保護作用的不飽和脂肪酸(比其他肉類高約10倍)，有助于健腦。尤其是海魚中含有大量促進神經細胞發育的物質，健腦作用更佳。

　　二、補鋅食物

　　海鮮富含鋅元素，而鋅是男性所必需的一種重要元素，為“夫妻和諧素”。如果體內缺乏，降導致性欲底下，精子量減少，甚至陽痿。夏季出汗多，鋅也損失多，會影響夫妻生活，故中年男性在夏季美容膳食中應保證海鮮的分量，如：魚、蝦、貝類、紫菜等。

　　三、補鉻食物

　　鉻是中年男性不可缺少的物質，有助于促進膽固醇的代謝，增強機體的耐力，且在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要五百微克鉻，而那些活動量較大的男士一天則需要100微克以上。這種東西很難從食物中獲取，但啤酒中含有一定量的鉻，夏季養生，中年男性每天喝點啤酒，既可以補鉻又可以清涼解暑。

　　四、助性食物

　　大蒜屬于惰性食物，但卻可以迅速增強性欲，而且促進男性和女性陰部血壓循環，刺激性感覺。此外，它還能提供維生素B1的吸收，促進體內糖類新陳代謝而產生能源，并有助于消除疲勞，中年男性多吃可以改善體質并強身。